喝水減肥的黃金時段

　　對于每個人來說，水是生命之源，喝水有益于健康。對于想要減肥的人來說，水還是最好的飲料，它不含熱量，又能產(chǎn)生飽腹感。但喝水不是抱著杯子拼命喝，這樣不光不會減肥，還會損害身體健康。那何時是喝水減肥的黃金時段呢?>>>蛋白質(zhì)減肥很流行 健康體質(zhì)需要它

　　一、清晨時段：喝杯溫蜂蜜水清腸胃

　　清晨起床，在早餐前先喝一杯溫蜂蜜水，有助于推動胃腸蠕動，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來一次大掃除，從而達(dá)到排毒減肥的目的。

　　二、午餐時段：餐前飲水減食量

　　午餐前盡量飲一杯水，一來可以補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝，二來可以幫助填滿空蕩蕩的腸胃，減少食量。

　　三、下午茶時段：花茶養(yǎng)顏戒零食

　　這個時間段，食欲容易發(fā)作，在辦公桌上備一包花茶，代替薯片、曲奇、汽水等零食，不僅能夠達(dá)到減肥的效果，花茶中含有的維生素等營養(yǎng)物質(zhì)還能排毒養(yǎng)顏，可謂一箭雙雕。

　　四、晚餐時段：一水代酒好瘦身

　　對于許多人來說，晚餐時段常常應(yīng)酬加身，喝酒成了家常便飯。殊不知啤酒和烈性酒都會提高體內(nèi)可的松(一種激素，會使脂肪轉(zhuǎn)移至腹部)的含量，從而形成“將軍肚”。所以晚餐時，以水代酒是最好的選擇，如果實在不可避免，也可以適量紅酒代替。

　　Tips：

　　不要在很短的時間內(nèi)連續(xù)喝太多的水，因為水喝得過多，會在滲透作用下，稀釋血管里的血液，導(dǎo)致血液所含的氧及營養(yǎng)物質(zhì)濃度下降。為滿足機(jī)體的能量供應(yīng)，心臟不得不加大工作強(qiáng)度，致使心臟負(fù)荷增加。長期如此對健康危害極大，尤其是貧血患者。