減肥的你為何越減越肥胖？

　　隨著生活品質(zhì)的提高現(xiàn)在肥胖的人越來越多，肥胖不僅影響我們的形象而且也會影響我們的身體健康，有些人意識到肥胖的危害開始減肥，但是因為方法不正確導(dǎo)致越減越肥，那么在減肥過程中有哪些是大家常犯的減肥誤區(qū)呢?下面為大家詳細(xì)介紹一下：

　　1、避免長期吃一種食物(導(dǎo)致反彈率達(dá)到95%)

　　有些人為了減肥控制飲食長期吃一種食物例如：黃瓜或西紅柿，這樣的確可以在初期看到一些效果。但單一食物的復(fù)胖率是最高的。因為單一食物里通常只有一種或簡單幾種營養(yǎng)素，身體的新陳代謝會因為攝取不到合理的營養(yǎng)而逐漸退化，身體機(jī)能會逐漸下降。 如果長時間使用這種方法瘦身，生理期都會受到影響。最后由于身體的攝取功能紊亂，吃一點其他東西就極容易復(fù)胖。

　　2、滴油不沾(導(dǎo)致反彈率達(dá)到90%)

　　在所有的營養(yǎng)成分里，油脂是最容易讓人發(fā)胖的，所以一直被當(dāng)作減肥的大敵。但是油脂不能完全不攝取因為它也是人體所需的必需營養(yǎng)素之一，油脂攝取不足會導(dǎo)致皮膚和頭發(fā)變得干燥，指甲也容易斷裂，長期下去會出現(xiàn)營養(yǎng)不良甚至是其它疾病的產(chǎn)生。

　　3、長期依賴減肥藥( 導(dǎo)致反彈率達(dá)到50%)

　　減肥藥對于很多不愿意花時間和各種方法持續(xù)瘦身的人來說，是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運(yùn)動、不用節(jié)食。 減肥藥的原理是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖就會更容易。而且如果吃到不合格的減肥藥，不僅是瘦不下來這么簡單，而且還會對人體健康造成威脅。

　　4、如何減肥才能避免反彈

　　控制食量

　　開始時早餐、午餐正常，可以適當(dāng)減少晚餐的攝入量!適應(yīng)慢的人可以先控制宵夜、飲料的攝入!慢慢的逐漸減少食量，例如原來是一天吃四餐，一餐吃兩碗飯，就從變?nèi)?，飯變一碗半開始!讓自己用一個月時間去調(diào)整，直到調(diào)整到早餐正常，中餐只吃半碗飯，晚餐可以不吃或只吃水果或燙青菜為止!這樣的食量就是減肥正常的食量。

　　增加有氧運(yùn)動

　　找出你最愛的有氧運(yùn)動，一般的有氧運(yùn)動有跳繩、跑步、快走、慢跑、游泳、打球等，可以找出一種堅持鍛煉就會有很不錯的效果的。

　　想要一個健康窈窕的身體就要在減肥之路上避免那些難纏的攔路虎，減肥的道路上并不是一番風(fēng)順的，也有各種各樣的風(fēng)險和誤區(qū)，所以千萬不要嘗試那些過于極端的減肥方法更加不要被一些所謂的減肥方法給蒙蔽了。想要健康減肥，可一定要睜大自己的雙眼，擦亮自己的眼睛，這樣才能戰(zhàn)勝肥胖。