3個肥胖小秘密與6個減肥小常識

?　有肥胖困擾的朋友們，大家對減肥的了解有幾分?來跟飛華小編一起看看以下很有趣味性的減肥小常識，不是什么理論講堂，而是以最簡單有趣的方式將肥胖與減肥說給大家聽。正有減肥需求的朋友們不妨來看看這些減肥小常識，你會胖得明白瘦得快。

　　一、肥胖小秘密

　　1.有些人的肥胖細(xì)胞會明顯多于常人

　　有的人會攜帶比其他人多兩倍的脂肪細(xì)胞，即使你減掉幾磅或者增重幾磅，你的脂肪細(xì)胞數(shù)量仍保持不變，所以，減肥計劃總是如此輕易地被體重反彈所打敗。

　　2.壓力會讓肥胖來得更快

　　壓力會充分調(diào)動你體內(nèi)的食欲細(xì)胞，你會非常需要在食物中緩解壓力給你帶來的痛苦。

　　3.睡得越多瘦得越快

　　強(qiáng)烈的睡眠會讓你充滿一種飽腹感，進(jìn)食得少了，你自然也就瘦下來了。

　　為什么睡覺能夠減肥?這是因為睡眠不足會影響我們的荷爾蒙平衡，導(dǎo)致感覺飽腹的“瘦素”減少，饑餓素增加。在睡眠不足的狀態(tài)下，雖然我們可能其實并不餓，但是也會想吃東西。

　　二、肥胖小常識

　　1.減肥期間也可以吃肉

　　減肥期間不一定要完全避免食用精瘦肉，有選擇性地適當(dāng)食之還是可以的。

　　2.“負(fù)卡路里食物”是浮云

　　身體用來消化上述食物所耗掉的那點卡路里和食物本身所含有的卡路里相比簡直不值一提。

　　3.飲料也含有大量卡路里

　　如果你真的想加快減肥速度，那就戒掉你最愛的可樂和果汁，改喝白開水吧。

　　4.晚餐也可以吃甜食

　　健康專家表示，時不時用甜食“犒勞”一下自己的胃，反而有助于實現(xiàn)長期的減肥目標(biāo)。不過這只能偶爾而為之，不能因為一時嘴饞就每天如此。

　　5.體重反復(fù)并不會影響健康

　　如果你已經(jīng)無數(shù)次減肥失敗，無數(shù)次經(jīng)歷了體重降低又反彈的痛苦的話，請別放棄。忽上忽下的節(jié)食減肥不會摧毀你的代謝系統(tǒng)，只是對減肥一點也沒有幫助罷了。

　　6.晚上8點以后還可以吃東西

　　其實晚上吃東西并沒有多大的問題，關(guān)鍵是食物的卡路里含量是否很高;有沒有在吃完東西之后進(jìn)行適當(dāng)?shù)男″憻?這幾點才是決定你究竟是減少、增加還是保持體重的關(guān)鍵點。

　　很多身材肥胖的朋友總會問自己為什么會這么胖，本文中介紹了三個你不知道的肥胖原因，以及六個減肥小常識，幫助大家認(rèn)識了解肥胖，同時通過簡單無負(fù)擔(dān)的小妙招改善肥胖。