冬季減肥5絕招 開心減贅肉

　　冬季的寒冷真的很難讓人堅持減肥，尤其是減少食欲的方法，讓人很難堅持下來，其實冬天減肥不難，開開心心也能輕松瘦哦，現(xiàn)在就來飛華小編給你介紹的冬季減肥絕招吧。

　　不要“逃”飯

　　早午晚三餐都要健康飲食，不能動不動就“逃”掉一餐。一頓飯不吃很容易讓你饑餓過度，很容易隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽，從生理上來說，由于你的血糖直線下降，你會感到極度饑餓，接著你覺得吃多點是理所當(dāng)然的補償。再加上你“逃”了一餐以后，你的身體會誤以為以后的營養(yǎng)供應(yīng)都會不足，因此降低了新陳代謝的速度。這樣一來，就會讓脂肪的代謝減慢了。

　　陽光有助減肥

　　身體需要一些陽光來生產(chǎn)一種能帶給你愉快感覺的復(fù)合胺，它還可以抵制你對甜食的渴望。所以，當(dāng)你想吃糖果的時候，到室外去透透氣，曬曬太陽吧。有機會盡量多曬太陽，不僅可以讓你補充體內(nèi)的維生素D，還能讓你更健康哦!

　　巧妙存零食

　　如果你能把容易吃胖的零食藏在看不到的地方，就幾乎相當(dāng)于把它藏在想不到的地方了。把糖果放在桌上會便容易引起食用的欲望。因此，把糖果放在不透明的容器或者很遠的地方，會讓你忘記吃這回事。

　　一定要細嚼慢咽

　　胃需要用20分鐘的時間來發(fā)送信號告訴大腦，它已經(jīng)飽了。所以如果吃得太快的話，大腦是不會那么快就反應(yīng)過來的。這就會出現(xiàn)，你意識到飽的時候已經(jīng)吃過量了。使用筷子可以稍微調(diào)節(jié)進餐的速度，因為用筷子一次不會夾得太多。

　　把餐室照亮

　　餐室越昏暗，你就會吃得越多。為什么?較弱的光線使你更加放松、降低你的自覺性。餐室越明亮，你會傾向于吃得越少。所以，不放在冬天的時候，考慮調(diào)節(jié)一下你餐室的燈光吧。

　　總之，冬天減肥沒有那么困難的，只要你想減肥，很多減肥絕招都可以派上用場，既不用讓你忍受挨餓的痛苦，還能更加輕松瘦身，還有什么是比這更讓人愜意的呢?希望以上的減肥妙招能讓你真正在冬季瘦身成功。