經(jīng)期吃什么減肥 三個階段三種飲食

?　在女性經(jīng)期階段，新陳代謝、激素分泌都會出現(xiàn)一系列變化，而研究證實，女性在經(jīng)期減肥的效果要遠遠高于平時。調(diào)整是改善經(jīng)期問題和減肥最好的方式，那么經(jīng)期吃什么減肥?我們將經(jīng)期飲食減肥分成三個階段進行，分別是經(jīng)前7天、經(jīng)期7天以及經(jīng)后7天，每一階段有不同的飲食推薦。經(jīng)期吃什么減肥，薏米山藥羹、大棗蘋果泥、山藥紅棗飯是經(jīng)期食譜的主角。

　　經(jīng)期前7天：穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝

　　推薦食譜：薏米山藥羹

　　在月經(jīng)來之前的1周，人體的內(nèi)分泌開始波動，激素分泌也變得逐漸旺盛。這就導(dǎo)致皮下油脂分泌過多，很多女生會出現(xiàn)痘痘、粉刺，同時由于甲狀腺激素激素的刺激，人也會變得比較沖動煩躁。這一周開始就可以進入緩慢減肥期了，最重要是穩(wěn)定激素分泌，同時增加脂肪代謝。

　　經(jīng)期中7天：加速血液循環(huán)、增加排毒功效

　　推薦食譜：大棗蘋果泥

　　大姨媽總算到來了，頭兩天你會感覺全身腰膝酸軟，經(jīng)期如果腹痛難忍則說明宮寒嚴(yán)重，體內(nèi)淤血無法順利排出。經(jīng)期是排毒的最佳時期，學(xué)會抓住這個時機就能將減脂瘦身達到新的臺階。如何減輕經(jīng)期不適癥狀、保暖子宮加速毒素排出，又能促進脂肪代謝成功瘦身呢?

　　經(jīng)期后7天：快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身

　　推薦食譜：山藥紅棗飯

　　經(jīng)期結(jié)束后的7天是身體代謝趨于最高峰穩(wěn)定期的時刻，此時身體代謝旺盛是全面瘦身燃脂的最佳時機。你可以在這一周進行運動，比如瑜伽、健身操、慢跑、騎自行車等有氧運動會得到事半功倍的效果，另外飲食方面可以采用三餐替代法，幫助身體全面燃脂減肥。

　　經(jīng)期吃什么減肥?女性進入經(jīng)期后會出現(xiàn)各種各樣的問題，皮膚變差、情緒不佳以及痛經(jīng)，經(jīng)期減肥既要選擇有助于降脂的食物，也要選擇可改善經(jīng)期問題的食物。以上推薦的食譜可緩解經(jīng)期宮寒、粉刺、痘痘等問題，另外，飛華健康網(wǎng)提醒大家經(jīng)期不可食用生冷辛辣食物，更不能為了減肥而節(jié)食。