飲食減肥逆道為之 餐前吃甜品月瘦20斤

　　一直以來(lái)，人們認(rèn)為甜品就是肥胖的天敵，為了減肥，MM們可都是百般禁口。但是現(xiàn)在的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，吃過(guò)甜品后，血糖會(huì)上升，血液中的葡萄糖會(huì)增加，這些葡萄糖中含有血清素作為增加荷爾蒙的原料被輸送到大腦，放松心情。飯前吃些甜品，可以有效減少食物的攝入量，收到神奇的減肥效果。

　　吃甜品的要點(diǎn)：

　　1.要想取得好的減肥效果，必須在飯前30分鐘吃甜品，因?yàn)閺钠咸烟潜晃?，到血清素被釋放，需要花費(fèi)20～30分鐘。

　　2.不是任意一款甜品都可以吃，只能選擇包含有砂糖、葡萄糖且50～70千卡的甜品才行。

　　50～70千卡的甜品一覽：

　　蛋糕 1/4～1/3個(gè) 泡芙 1/4～1/3個(gè)

　　曲奇 1～2塊 銅鑼燒 1個(gè)

　　果凍 1個(gè) 糖果 3～4個(gè)

　　3.如果是對(duì)甜品的欲望很高時(shí)，可以試著做低脂肪的果凍。不過(guò)不要忘記加糖哦，要不然沒(méi)有辦法釋放血清素，即使你吃飽了，你的味蕾也沒(méi)有得到滿足,反而會(huì)攝入更多的東西哦。

　　4.吃甜品時(shí)，可搭配紅茶、綠茶等一起食用。茶水中含有咖啡因，能使褐色脂肪細(xì)胞運(yùn)動(dòng)發(fā)熱，促進(jìn)脂肪的分解;豐富的植物堿，能抑制糖量分解酶，阻止砂糖、麥芽糖等的吸收;難消耗的有機(jī)化合物——可溶性食物纖維也夠抑制糖類的吸收，防止血糖上升，減少中性脂肪。多飲用茶水，還能防止暴食。

　　5.歇會(huì)兒再吃：無(wú)論你多么餓，都不要一口把蛋糕塞進(jìn)嘴里，最好每次都吃一小口，歇息一下再吃，這樣你很快就會(huì)有飽腹感了。

　　6.與好友分享：無(wú)論何種甜食，都要養(yǎng)成與好友分享的習(xí)慣，這樣不僅能夠增強(qiáng)彼此之間的感情，更可以有效控制熱量的攝入，可謂一舉兩得。

　　飯前吃甜點(diǎn)，會(huì)收到很好的減肥效果哦，如果你熱愛甜食，但是還有各種顧慮的話，那就餐前吃點(diǎn)兒吧，不僅可以滿足你對(duì)甜食的欲望，還能讓你收到好的減肥成效，真是一舉兩得的減肥上乘之選啊。