減肥的捷徑=少吃+多動+恒心

2012-07-10 17:16|復(fù)禾健康

　　在減肥最快秘籍上，不少人存在著一定的盲點，很多人只是看到了減肥速度，并沒有注意到減肥質(zhì)量!盲目的減肥中，雖說擁有了體重下降的喜悅，但同時身體健康也受到了威脅!減肥沒有什么特別的捷徑，緊抓少吃，多動，有恒心的減肥理念，不僅僅能高效減肥還能擁有一個健康的身體!這樣的減肥才是我們最終的追求!

減肥的捷徑=少吃+多動+恒心

　　少吃，控制住食欲，減少身體攝取的熱量：少吃絕不是有一餐沒一餐，而是不要吃宵夜，少喝含糖飲料，但是早餐和午餐一定要吃。晚餐最好在八點前吃完，因為晚餐的食物大部分會儲存轉(zhuǎn)變成脂肪。多喝水，幫助身體的新陳代謝正常進行。每天至少喝水2000cc，減少身體內(nèi)廢物堆積白天餓得不得了的時候，可以吃點水果，例如青蘋果、番茄這類低熱量的水果，千萬不要讓自己熱過頭，這樣才不會暴飲暴食，若實在很想吃某些高熱量食物，可以選擇在早餐適當(dāng)吃一些。

　　多動，讓身體運動起來，燃燒身體形成的脂肪：每天一定要動一動，運動并非一定要上球場或健身房，少搭電梯改成走樓梯，提早一站下公車，都可以增加脂肪燃燒，此外少看電視多去散步，也是不錯的方法。最好的減肥最快秘籍就是選擇中小強度的有氧減肥運動，循序漸進的進行減肥計劃!

　　有恒心：為了加強減重的信念與決心，最好給自己設(shè)定一個目標(biāo)，但是目標(biāo)遙不可及，一旦目標(biāo)達成以后給自己一點小小的獎勵。在減肥的過程中千萬不要抱著可行可不行的態(tài)度哦。這樣做的結(jié)果是永遠都不會減肥成功的。樹立強大的減肥信心才是保證你減肥不退卻的動力!心理素質(zhì)的作用往往會強于一些藥物的治療作用。準(zhǔn)備一份良好的心理素質(zhì)，才能接受減肥之路的考驗，最終才會經(jīng)得起“磨難”的考驗，到達成功的彼岸。