專家揭露喝涼水都長肉的謊言

　　很多人在減肥期間備受折磨，吃不敢吃，喝不敢喝，好容易瘦下來一點，可是稍不留意有胖回去。于是很多人開始抱怨，最常掛在嘴邊的一句話就是“沒辦法，喝涼水都長肉”，然而，真是這樣嗎?

　　從現(xiàn)代科學(xué)的角度說，這種說法是沒有科學(xué)道理的。水中基本上不含熱量，光喝水不會變胖。這些減肥者變胖的原因是他們對于科學(xué)的減肥方法了解很少，熱量攝入不少，而體力活動不多。

　　比如他們往往只是將注意力全部集中在三餐食品中，一味地在三餐中節(jié)食.但是過分的節(jié)食會導(dǎo)致饑餓，而迫使他們尋找零食或休閑食品，但這些食品往往含存很高的熱量，從而不知不覺的打亂了節(jié)食計劃，最終導(dǎo)致減肥失敗。

　　也有的減肥者，認(rèn)為減肥只是不吃主食或每日只吃1兩或2兩主食，但是忽略了副食及油脂的高熱量而不加任何控制，導(dǎo)致減肥失敗。所有這些往往是減肥者極易忽略的，由此他們就認(rèn)為喝水也會長胖，干脆為此喪失信心而放棄了減肥。

　　希望減肥者們多了解基礎(chǔ)的營養(yǎng)知識和肥胖的知識，做一個明智的減肥者，將每日攝入所有食物的總熱量控制在理想范圍內(nèi)，不漏掉任何可能產(chǎn)生能量的食物，同時加強體育鍛煉。不要因為減肥知識上的欠缺而放棄減肥。

　　減肥是一個漫長的過程，一天吃不成胖子，所以瘦下來也一樣，但是減肥一定要科學(xué)，飲食和運動一樣都不能少，那樣你才能輕松的減下來，并改變自己的易胖體質(zhì)!