減肥 比身材更重要的是緊致

　　減肥瘦身最夢寐以求的當(dāng)然是減肥成功看著自己身材苗條的那一天。可是怎樣才算是減肥成功，如果你回答是體重減輕的話，那你就有可能陷入減肥誤區(qū)了。減肥其實(shí)神采緊致比體重減肥更要重要。

　　緊致比減重更重要原因

　　——您一直提倡運(yùn)動減肥，認(rèn)為緊致比體重更重要，道理是什么?

　　饑餓減肥的時(shí)候，人們的體重下降快，但是體型未必能夠改善。因?yàn)檫@種減肥方式會造成肌肉蛋白質(zhì)的分解，身體中的脂肪比例反而會上升。饑餓造成營養(yǎng)不良，致使內(nèi)臟縮小、功能下降，人體的基礎(chǔ)代謝降低，活力會明顯下降，也就是俗稱的“傷元?dú)狻?。所以，饑餓減肥無法給我們帶來活力四射魅力十足的狀態(tài)。

　　可是，如果不挨餓，體重能下降嗎?這是常見的一個(gè)疑問。在減肥期間，多數(shù)人都把體重當(dāng)成唯一的成果指標(biāo)，但實(shí)際上，這個(gè)指標(biāo)經(jīng)常會造成誤導(dǎo)。

　　或許，很多愛美的女士對于健康和活力并不在乎，但是，下面這個(gè)問題你不能不在乎——饑餓減肥會讓身體變得更加松弛。皮膚和皮下脂肪，是靠肌肉“撐”住的。充實(shí)的肌肉，加薄薄一層皮下脂肪，讓女性顯得線條柔美而流暢，充滿美感。肌肉充實(shí)的女人，即便皮下脂肪較多，比如跳肚皮舞的演員，腹部微微凸起，但身體豐滿而緊致，呈現(xiàn)美麗迷人的女性曲線。

　　如果沒有了肌肉的支持呢?皮膚和皮下脂肪就會松松地掛在骨頭上，出現(xiàn)“走路大腿就晃蕩”、“上臂自帶蝴蝶袖”、“腰部圍個(gè)游泳圈”、“胸罩勒出大深溝”、“臀線松懈變斜坡”等“肥而松”的悲催狀態(tài)。

　　肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個(gè)人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發(fā)生什么樣的事情呢?結(jié)果是體重保持不變，但比重大了，體積小了，于是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運(yùn)動之后，都會發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因?yàn)轶w重計(jì)上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運(yùn)動，結(jié)果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當(dāng)中。

　　其實(shí)，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰會把體重寫個(gè)牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個(gè)要點(diǎn)，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達(dá)到目標(biāo)了么?

　　減肥成功是要從外觀上看到苗條，如果身材不緊致，體重減得再多也將變得毫無意思。