減肥常識 常見食物的GI值

　　減肥不要盲目的減，盲目的減只會越減越肥的!所以減肥瘦身的美眉們除了要尋找一些減肥方法以外，了解一些必要的減肥常識也是很重要的!如食物的GI值，那么，GI值到底是什么呢?各類食物GI值到底有多高呢?這些減肥常識對于減肥有什么幫助呢?

　　低GI食物(GI值小雨40)

　　【五谷雜糧類】1.糙米-GI值：56營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維、維他命B、E卡路里：每100公克350大卡

　　2.糙米稀飯-GI值：47營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、纖維質(zhì)、維他命B、E卡路里：每100公克353大卡

　　3.燕麥-GI值：55營養(yǎng)素：碳水化合物、葉酸、礦物質(zhì)、纖維質(zhì)、可溶性千維質(zhì)、維生素B、C、E。卡路里：每100公克380大卡

　　4.全麥面包-GI值：50營養(yǎng)素：碳水化合物、千維質(zhì)、維生素B、E和鋅、鐵等礦物質(zhì)?？防铮好?00公克350大卡

　　蔬菜類 ：GI