喝酸奶減肥嗎 需要注意什么

　　喝酸奶減肥嗎?當(dāng)然，酸奶可以帶給你飽腹的感覺從而減少食物攝入，此外它所含的活性乳酸菌和短鏈脂肪酸，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，治療便秘，減輕體重;其B族維生素更是燃燒脂肪的重要元素。有這幾點(diǎn)，酸奶減肥嗎這一問題已經(jīng)不言而喻。但喝酸奶需要注意什么，有什么宜忌還需具體解說一下。

　　不宜過多飲用

　　許多人認(rèn)為酸奶營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高且含有益健康的嗜酸乳桿菌，便認(rèn)為多飲有益無害。實(shí)際上，過多飲用酸奶會(huì)造成某些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)暫時(shí)過剩而可能引發(fā)代謝障礙，特別是嗜酸乳桿菌群攝入過多會(huì)導(dǎo)致腸道中原有的微生物菌群生態(tài)平衡失調(diào)，從而引發(fā)某些腸道疾病。

　　不宜加熱

　　酸奶中的嗜酸乳桿菌是活的細(xì)菌營(yíng)養(yǎng)體，若加熱，活菌變?yōu)樗谰咕w失去其特有的保健功效。當(dāng)然，也不要用開水沖服，以免嗜酸乳桿菌群被殺滅或使其活力下降。酸奶飲用的最佳溫度是10 ℃～12 ℃，在這種溫度下，酸奶的口味較好。夏季酸奶的飲用溫度可適當(dāng)降低。

　　不宜空腹飲用

　　酸奶跟牛奶一樣都不宜空腹飲用。在酸奶中含有大量的嗜酸乳桿菌，它的存活與胃腸道中的酸堿度(pH值)密切相關(guān)。據(jù)醫(yī)學(xué)研究部門的細(xì)菌學(xué)培養(yǎng)試驗(yàn)結(jié)果表明，嗜酸乳桿菌在pH值5。4以上的環(huán)境中生長(zhǎng)繁殖良好，而在pH值2以下則難以存活。如空腹時(shí)喝酸奶，此時(shí)胃液的pH值一般在2左右，嗜酸乳桿菌將被殺滅或使活力嚴(yán)重下降，從而達(dá)不到酸奶應(yīng)有的保健功效。因此，飲用酸奶的最佳時(shí)間是在飯后30分鐘到兩個(gè)小時(shí)之間，此時(shí)胃液的pH值一般已升至5左右，較適宜于嗜酸乳桿菌的存活與生長(zhǎng)，從而有利于發(fā)揮其獨(dú)特的保健功效。

　　不宜與藥物同服

　　飲用酸奶前后最好不要服用藥物，特別是紅霉素、氯霉素、磺胺類藥及其他抗菌素藥物，以免酸奶中的嗜酸乳桿菌被殺滅或使活力下降。同樣，飲酸奶前后最好不要喝濃茶。

　　不宜給嬰兒喂食

　　酸奶含鈣量較少，嬰兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，需大量鈣，且酸奶中由乳酸菌生成抗生素，雖能抑制和消滅很多病原體微生物，但同時(shí)也破壞了對(duì)人體有益菌的生長(zhǎng)條件，同時(shí)也影響正常消化功能，尤其對(duì)有腸胃炎的嬰兒和早產(chǎn)兒更不利。

　　酸奶雖然味道好、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，但是并不是所有的人都適宜喝，例如胃腸道手術(shù)后的病人、腹瀉或其他腸道疾病的患者就不適合喝酸奶。酸奶在制作過程中會(huì)添加蔗糖作為發(fā)酵促進(jìn)劑，有時(shí)還會(huì)有各種糖漿調(diào)味，所以糖尿病患者要特別注意，還有對(duì)牛奶過敏的人也不能喝酸奶。

　　緊跟減肥瘦身時(shí)尚的人是不會(huì)問“酸奶減肥嗎”這類的問題，她們更關(guān)心的是怎樣透徹了解酸奶減肥，需要什么禁忌什么都得了解。減肥瘦身，不打無把握之仗!