是誰壞了你減肥飲食的大事?

　　對(duì)于減肥飲食，多數(shù)人“重視”飲食，少數(shù)人關(guān)心減肥;前者往往容易發(fā)胖，后者即便減肥成功也極易損害身體。所以減肥飲食兩者都要重視起來，可卻有朋友反映自己減肥與飲食兩者都重視起來可還是沒有瘦!怎么情況，究竟是誰壞了你減肥飲食的大事?經(jīng)過深入交流，小編明白了，原來是那些“偽減肥食品”壞事兒了。

　　1、脫脂酸奶

　　脫脂酸奶的熱量確實(shí)比較低，但是它的甜味 (通常是人造的) 會(huì)促使胃分泌胃液。如果想通過喝脫脂酸奶來減肥的話，腸胃就不能得到足夠的脂肪，你只會(huì)覺得饑腸轆轆，渴望更多的食物。

　　2、膨化谷物和脫脂牛奶

　　膨化谷物+脫脂牛奶的組合早餐既方便又豐盛，熱量還很低，最適合減肥飲食的節(jié)食者了對(duì)嗎?但其實(shí)答案是否定的，由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持一上午的活力，而膨化谷物看起來雖然很大一碗，但是其中的膳食纖維含量很低，吃過早飯后不久你就會(huì)感覺餓，然后在中午對(duì)高熱飲食全面崩潰。

　　3、配以低脂或無脂肪調(diào)味品的大份蔬菜沙拉

　　正在節(jié)食減肥的女生可能會(huì)選擇一份配以低脂調(diào)味品的蔬菜沙拉當(dāng)午餐，但這樣的一餐會(huì)對(duì)抑制食欲產(chǎn)生反向效應(yīng)。雖然低脂沙拉富含膳食纖維，視覺上看上去也很多，但因其蛋白質(zhì)和脂肪含量低，這樣的飲食很不耐餓。

　　4、咀嚼口香糖

　　一些人聲稱嚼口香糖可以避免吃零食，而事實(shí)并非如此。的確，口香糖不會(huì)給你帶來什么熱量，可是口香糖是個(gè)暗中破壞者，它的味道會(huì)使胃液蠕動(dòng)，而不斷的咀嚼動(dòng)作則會(huì)加速消化系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，使人產(chǎn)生食欲大漲。

　　5、無糖飲料

　　像口香糖那樣，無糖飲料的甜味會(huì)喚醒消化系統(tǒng)，卻沒有營養(yǎng)物質(zhì)來滿足被刺激了的食欲，這會(huì)讓情況更糟糕。

　　6、蘋果

　　蘋果低脂又營養(yǎng)，它富含許多維生素和膳食纖維，簡直是超棒的健康水果。但是，單單一個(gè)蘋果并非均衡的零食。很多渴望快點(diǎn)瘦下來的女生可能不吃其他東西，中午就啃一個(gè)蘋果，那么晚餐時(shí)她可能會(huì)吃更多的食物。

　　7、無脂肪的全麥餅干或其它烘焙食品

　　關(guān)注自身體重的女生往往會(huì)不自覺地選擇那些在包裝上標(biāo)注著“無脂肪”的食品，然而制造商在制造無脂肪食品時(shí)，常常會(huì)增加糖的含量。只要你仔細(xì)檢查包裝背面的營養(yǎng)成分，你會(huì)發(fā)現(xiàn)清淡的食品有時(shí)含有更多的卡路里。

　　看來那位朋友減肥飲食多半是被這些名義上的減肥卻實(shí)無效果的食品以及不良的飲食習(xí)慣給破壞掉了。引以為戒，飲食瘦身選擇吃什么及選擇怎么吃很重要哦。