4原則教你如何減肥不復(fù)胖

　　減肥瘦身有兩個“最怕”——一是怕減肥失敗，二是怕減肥成功卻反彈。后者比前者減肥付出更多卻更沮喪。其實(shí)教你如何減肥不反彈的不是什么有名的專家或減肥達(dá)人，真正教你如何減肥不反彈的是你是否在堅(jiān)守的減肥原則。這四個減肥瘦身原則，你還在堅(jiān)守嗎?

　　教你如何減肥不復(fù)胖原則1 控制飲食

　　減肥要用對方法，水腫型肥胖者應(yīng)多吃有利尿功能的食物，脂肪型肥胖者則要避免高脂、高油的食材。

　　教你如何減肥不復(fù)胖原則2 持續(xù)運(yùn)動

　　長時間持續(xù)且規(guī)律的運(yùn)動，能夠有效提升身體的基礎(chǔ)代謝率，代謝率高者較不容易發(fā)胖，也不用擔(dān)心短期內(nèi)再度復(fù)胖的問題。

　　教你如何減肥不復(fù)胖原則3 記錄減肥日記

　　用心理戰(zhàn)的方式來減低復(fù)胖幾率，最有用的方式就是持續(xù)記錄飲食和運(yùn)動的內(nèi)容，不僅可以更有效管理熱量，也具有自我提醒的效果。

　　教你如何減肥不復(fù)胖原則4 養(yǎng)成易瘦習(xí)慣

　　很多時候發(fā)胖是因?yàn)樯钪械牟涣剂?xí)慣造成的，所以減肥應(yīng)注意小細(xì)節(jié)，例如能站不要坐著，能走路不要坐車，家里零食不要放在顯眼的位置，平時無論站著還是坐著都保持收腹習(xí)慣……

　　緊持減肥原則才會讓你成功減肥瘦，同樣忽略減肥原則成功減肥也勢必會反彈。教你如何減肥不反彈，問你曾經(jīng)堅(jiān)守的瘦身原則還在不在。