消化不良更易導(dǎo)致腹部長贅肉

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  消化不良、便秘在現(xiàn)實生活中,每三個女人就有一個人會遭遇這方面的問題。調(diào)查證實,如果消化系統(tǒng)有問題,更易導(dǎo)致腹部長贅肉。那么女性該如何調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)呢?

消化不良更易導(dǎo)致腹部長贅肉

  結(jié)腸十分敏感。壓力和心理問題會對它造成直接影響。結(jié)腸會膨脹,充滿了氣體,人體就會感到脹鼓鼓的。一些放松的練習(xí)和那些可以緩解緊張的活動(比如運動,嗜好)有利于自我放松。

  當你感到煩躁時不妨試一試這個辦法:深呼吸使腹部膨脹,然后輕輕吹氣使腹部回到原來的狀態(tài)。良好的睡眠至關(guān)重要,夜間結(jié)腸和所有器官一樣得到休息,這樣它才能更好的工作。

  解決的方法有兩個:水和纖維。所有的纖維都是植物的,不能或很少受消化酶影響。它們存在于植物中可以溶解,或不能溶解。不能溶的存在于蔬菜與水果中,集中于植物的表層(如小麥糠)。

  纖維的優(yōu)點之一在于由于水的作用便于消化。因此最好經(jīng)常吃粗糧,水果和蔬菜。但是不要只吃面包、餅干或全麥面包干,因為這樣會給腸造成負擔。明智之舉是逐步地將這些食物記上您的日常飲食單。

  除了上述方法外,平時針對腹部也要多做運動,加速腸胃的蠕動,這樣更利于瘦肚子!

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