給減肥搗亂的飯后8大敵人
減肥瘦身是一場雖不驚天動地但絕對拉緊你心弦的“持久戰(zhàn)爭”。人每日都教一日三餐給隔開來,所以減肥瘦身也便細分到飯前飯后,這里小編歸納了減肥立即做8件事會阻礙甚至破壞人體瘦身減肥進程,究竟是哪8件“惡”事,讓我們來一起清算一下。
立刻吃水果。果中含有類黃銅化合物,攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸,而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽,在這兩種化學物質作用下,干擾甲狀腺功能,可導致非碘性甲狀腺腫脹。
立刻喝茶。因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合,產生不容易吸收的膠體或沉淀物質,長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病,并且影響瘦身進度。
立刻吸煙。因為飯后胃蠕動加快,血循環(huán)增加,毛細血管擴張,促進煙中有害物質吸收,飯后吸煙,吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍,各位煙民注意點健康吧。
立刻多飲水。立刻飲水后胃內壓會增加,會使胃中食物沒有來得及消化就進入小腸。另外,飲水后稀釋胃液,使胃液消化能力減弱,也不利于胃酸殺菌,容易造成胃腸道疾病,間接影響新陳代謝。
立刻喝汽水。汽水進入胃部后沖淡胃液,影響消化,降低食欲,產生二氧化碳,增加胃內壓,導致急性胃擴張,影響健康。
立刻做劇烈運動。劇烈運動時,四肢血流量增加,影響胃腸道的血液供應,影響胃液分泌,使食物消化不好。同時飯后胃體積變大,加上運動就會造成胃下垂。
立刻看書。飯后立刻看書會使胃腸道血液量相對減少,影響胃液分泌,時間一長,就會發(fā)生消化不良,胃脹,胃痛等癥狀,絕對不利瘦身人士。
立刻洗澡。因為洗澡時皮膚毛細血管擴張充血,使消化道血流相對減少,影響食物消化吸收。那究竟應該飯后多長時間才能從事上述活動呢?食物在胃內停留時間,醣類為1小時左右,蛋白質為2-3小時,脂肪為5-6小時,所以至少應該是飯后1小時才能從事上述活動。
既然你已著手進行減肥大計,就不要在給肥胖脂肪以可乘之機,讓你的減肥瘦身天衣無縫起來。
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