瘦身課堂講述肥胖者減肥盲點

　　飲食減肥方法很明顯的就會有效果，但是它的反彈率也是相當高的，運動減肥的方法雖然不像飲食減肥方法那樣很快就有效果，但是這樣的方法是很安全的，并且還能幫助你健身!如果應(yīng)用了這樣科學的減肥方法，你還是沒有瘦下去，那么你就是走進了運動減肥瘦身的誤區(qū)了!今天的瘦身課堂就為你解開肥胖者運動減肥的盲點。

　　1、不當運動

　　許多MM以為自己的肥胖是因為缺乏運動，然后便開始拼命運動。

　　沒錯，不運動是會發(fā)胖，但突如其來的大運動量會讓身體吃不消，容易產(chǎn)生健康問題還不止，還有可能導(dǎo)致四肢肌肉變粗變壯喔，到時就更難減掉了。

　　所以要在平時保持運動的好習慣，制訂你的專屬運動方法，慢慢來，心急吃不了熱豆腐。

　　2、運動后的壞習慣

　　不少人喜歡在運動后喝飲料，殊不知絕大多數(shù)飲料會將你的運動成果抵消，還會增肥。

　　建議補充水分的話一定只喝水，沒有比水更能補充人體水分的了。餓的話也在運動一小時后再吃東西，兩個水果一杯牛奶或酸奶。

　　還有的人一運動完就躺下休息，其實這樣不利于脂肪的燃燒，還容易產(chǎn)生頭暈的感覺。運動后可以做做簡單的身體拉伸運動，散步十分鐘再休息。

　　3、運動量不足

　　就以慢跑為例，慢跑雖是一項不錯的減肥有氧運動，但只有在持續(xù)慢跑超過40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才會開始被消耗，隨著時間的延長，脂肪總消耗量可以達到85%。

　　可見，短于40分鐘的運動對脂肪的消耗都不明顯，無論強度大小喔。

　　而不少人在運動到出汗就停下來，運動時間常常在30分鐘左右，減肥效果才不明顯，所以愛美的MM別怕累啦，多運動個十分鐘，下次站在秤上就有驚喜發(fā)現(xiàn)啦!

　　4、運動不持續(xù)

　　有的人一周運動一兩次，看不到效果就大喊運動無用。

　　其實哪有那么容易，減肥靠的正是時間的積累，一個長期的過程，一夜瘦成排骨精的想法一點也不現(xiàn)實喔!

　　建議每周至少運動三到四次，每次45分鐘以上，而且長期堅持，效果肯定會有的。

　　五、單靠運動減肥

　　運動確實是一種很有效的減肥方法，但只靠運動其他的不理會就太不科學了。

　　你可能不知道，我們運動的時候在消耗能量，同時也在刺激消化器官，食欲也跟著提高了，運動后不小心就大吃大喝，體重肯定下不來啦。

　　科學的方法還是運動加飲食控制，雙管其下。

　　這一堂瘦身課程講述了運動減肥方法中的一些減肥瘦身的誤區(qū)，希望選擇這樣減肥方法的朋友們要多多的注意了，在運動后半個小時在補充一些急需的水分是很必要的!把飲料換成水是很明智的選擇!最重要的還是要有一顆將減肥進行到底的決心。