最不可取的減肥方法

　　現(xiàn)在流行的減肥瘦身方法有很多種減肥的手段更是五花八門的哦!那么面對這樣的形勢，你是不是也茫然了呢?是不是也彷徨了呢?那么在減肥瘦身的路上哪些是最不可取的減肥方法呢，教你健康減肥常識。

　　腹瀉減肥法 人的正常大便每天一次，若服用某些減肥藥或減肥食品，一天多次大便，產(chǎn)生腹瀉，減輕了體重，就認為減了肥，甚至認為減肥必須要腹瀉，實在是大錯特錯。其實用腹瀉來減肥，減的大多是養(yǎng)分和水分，而并不是脂肪，這樣減肥有損于健康。

　　腹瀉減肥的危害 其一，腹瀉減肥擾亂了人的生理狀態(tài)，使人體內(nèi)重要的體液、無機鹽、水分隨時丟失 ，危害身體健康。 其二，腹瀉會造成腹痛、惡心、嘔吐、長期腹瀉會引起電解質(zhì)紊亂、無機鹽缺乏及營養(yǎng)不良 ，脫水等嚴重后果。 其三，腹瀉減肥主要減的是水分，一旦停藥，體重會回升，馬上反彈。 其四，腹瀉減肥品一般都有大黃等瀉藥，其副作用大。 國際衛(wèi)生組織規(guī)定的減肥三原則是：不腹瀉，不節(jié)食，不乏力，把不腹瀉作為三原則之首，可見腹瀉減肥危害大。 編輯推薦：專家談減肥五忌 想瘦必知 健康減肥：節(jié)后5個減肥常識必知 精彩推薦：春節(jié)減肥總動員 誓做窈窕女王

　　抑制食欲減肥法 很多人想要減肥，可是控制不了自己的食欲，結(jié)果是越來越胖。因為饑餓和食欲是兩碼事，如何抑制食欲在幾乎可以決定你的減肥成敗。于是不少人試圖服用一些減肥藥物來抑制食欲，以達到減肥的目的。 減肥藥能有效抑制食欲，減肥藥品廣告中都這么說。減肥藥主要是針對胃腸的荷爾蒙受體或大腦內(nèi)的神經(jīng)導體產(chǎn)生作用，阻礙它們傳送“我餓了”的訊息給大腦。研究顯示，經(jīng)過一年的長期服用，減肥藥平均只能減輕5%-10%的體重。

　　英國國內(nèi)的兩個著名品牌的減肥藥因副作用太大，已被禁用。減肥藥里的成分有的會降低心臟瓣膜的效率，有的可能導致肺因性高血壓，有的會逐漸升高血壓，但如果驟然停服減肥藥，也可能會引起長期的沮喪。 食欲是人體健康的標志，用藥物抑制食欲會傷害身體，還會導致厭食癥。

　　饑餓減肥法 饑餓減肥一直是很多年輕女性朋友所熱衷的，早上睡個懶覺，不吃早餐好像成了習慣，而且也不想通過運動來減肥。 采用饑餓減肥一般有兩種方法：一是減少食量，拒絕主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或湯類;二是摳食法，對美食照吃不誤，然后偷偷溜到廁所，用手或牙刷等摳舌根，將剛吃的食物吐出。

　　用饑餓減肥雖可收到體重驟降的效果，但一旦恢復飲食，體重很快又會反彈。 饑餓減肥聽上去很“天然”，其實是很危險的。因為利用饑餓減肥法進行減肥會引起營養(yǎng)不良、代謝率降低、貧血、免疫力下降、精力不集中、皮膚松弛沒有光澤等現(xiàn)象。它的減肥效果雖然明顯，可是很容易反彈，一旦停止節(jié)食，饑餓的細胞會無選擇地吸收營養(yǎng)，加重肥胖。而且，時間長了極易導致厭食癥，危及生命。經(jīng)常扣喉帶來的后遺癥也不少。在嘔吐過程中除吐出食物外，還會吐出胃酸及電解質(zhì)。胃酸會侵蝕牙齒的琺瑯質(zhì)，導致蛀牙，嚴重時更會令手指皮膚潰爛;吐出電解質(zhì)則會增加心臟負荷。另外，長期扣喉可衍生多種毛病，如腹瀉、習慣性嘔吐及營養(yǎng)不良等。

　　替食減肥法 一日三餐吃替代食品，例如很常見的蘋果減肥法、代餐粉減肥法等，在減肥期間只能這些替代食品，補充少量的熱量，來達到減肥的目的。替食減肥法是現(xiàn)在比較流行的減肥方法。

　　實際上替食減肥是變相饑餓，損害健康，影響正常的工作學習。一般替代食品的熱量少于日常食物的熱量，服食替代食品所吸取的熱量少過身體所需熱量時，身體的新陳代謝便會減慢以適應低熱量的“收入”。一旦恢復正常飲食，體內(nèi)會堆積更多的脂肪。當吃回平常應吸收熱量的食物，新陳代謝仍然緩慢，需求仍然很少，身體便會將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪，體重反而增加得更多。而且許多人求好心切太過瘋狂的使用替代食品，尤其是代餐粉多數(shù)是沖泡飲用的，屬于流質(zhì)的東西，會讓消化道產(chǎn)生不好的影響，可能造成將來對固體食物的消化不良。長期使用替食減肥可能導致抵抗力減弱、酮酸中毒、或低血糖導致昏迷。替食減肥還會誘發(fā)疾病，使心血管病的發(fā)病率增高50%左右。

　　上面的減肥方法是希望大家不要嘗試的，因為這樣的減肥瘦身方法是對你的身體很有害處的哦!是會傷害你的身體的哦!減肥并不是只讓體重減下去的，還有就是要保證身體的健康的哦!