針灸減肥遭遇平臺期 減肥食譜出馬來鞏固

　　中醫(yī)針灸減肥方法安全綠色，通過調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進新陳代謝達到瘦身的目的!但是針灸減肥之后，有一個減肥平臺期都是大家不能避免的!如何度過這個平臺期，就需要針灸減肥食譜出馬了!為大家推薦一款營養(yǎng)的針灸減肥食譜，同時告訴大家針灸減肥食譜應該遵循的原則有哪些?

　　推薦一款營養(yǎng)的針灸減肥食譜

　　早餐：水煮雞蛋1個，加新鮮豆?jié){300ml，或者加鮮牛奶250ml.。

　　午餐：在瘦豬肉、瘦牛肉、兔肉、雞脯肉或魚肉中任選一種進食150g，再配上蔬菜150g，蔬菜可選擇芹菜，白菜，綠豆芽，海帶，竹筍，萵苣，茄子，韭菜，洋蔥，四季豆，豇豆。

　　晚餐：萵筍肉絲350g，涼拌黃瓜100g，飯后一小時后生食西紅柿100g，或生食胡蘿卜、黃瓜100g。

　　一般常見的針灸減肥食譜應該必須要遵守以下的四個原則：

　　準則一：在針灸減肥食譜里面不能出現(xiàn)甜點、瘠肉、碳酸飲料(含咖啡因的也不行)、堅果跟糖份含量過多的水果，還有一點就是不能抽煙喝酒。

　　準則二：一定要保障身體必需供給的營養(yǎng)物質(zhì)。比如說蛋白質(zhì)、維生素、微量元素和水;可能放大的是碳水化和物跟脂肪的供給。

　　準則三：記得喝水。每天一定要飲水2000~3000ml的量，也可能喝一些菊花、玫瑰花等各種花草茶。不要等到口渴到不行才喝，不然會一口氣喝太多讓胃受不了而撐大，使之食量也增加。

　　準則四：做到三餐定時定量，沒有到用餐時間一這不能吃，餓了之后再進行進食，吃個八分總飽就可以了。

　　針灸減肥并不是只單純的依靠扎針就能瘦，它還需要針灸減肥食譜作為輔助，因此針灸后的飲食不能忽視!因為針灸減肥之后容易遇到一個減肥平臺期，這個時候就要用飲食來鞏固減肥效果!