燕麥減肥早餐都可以怎么吃

　　減肥都知道早餐吃燕麥最好，但是每天喝燕麥會很膩，那么關(guān)于燕麥減肥餐有哪些吃法呢?燕麥跟什么食物在一起吃才減肥呢?

　　水煮燕麥粥

　　對于忙碌上班族，早上沒有時間準(zhǔn)備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養(yǎng)的早餐搭配。

　　燕麥粗糧

　　精細(xì)米面因為容易消化和吸收，而且加工過程中維生素B流失較多，所以煮飯的時候，加上適量的燕麥片，就非常的有益健康。

　　皮蛋·肉松·燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的肉松和皮蛋。

　　依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　可將100毫升冷凍的鮮牛奶直接沖入煮好的燕麥粥中，即降低粥的溫度，又能夠使口感更滑爽。

　　蝦皮·紫菜·雞蛋·燕麥粥

　　在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，并加入準(zhǔn)備好的蝦皮和紫菜。

　　取雞蛋一個，打散后加入燕麥粥，微波爐轉(zhuǎn)中火約一分半鐘.

　　依個人喜好用少量鹽或雞精調(diào)味即成。

　　牛奶燕麥飲

　　再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

　　打入一個雞蛋，并將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟后關(guān)火。(可加入少許糖調(diào)味)

　　沖入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據(jù)個人喜好決定)，即可飲用。