3款緩解便秘有助減肥的早餐

　　很多女性朋友通過(guò)少食早餐、禁食午餐和晚餐來(lái)達(dá)到減肥目的，久而久之造成營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)槿艘惶熘幸煌５南臓I(yíng)養(yǎng)，單純依靠早餐補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是完全不夠的。其實(shí)，早餐完全可以吃的營(yíng)養(yǎng)健康又具有減肥作用。今天我們來(lái)學(xué)習(xí)3款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐。>>>“貝嫂”鐘愛(ài)堿性飲食減肥法

　　一、番茄濃湯

　　只要在早餐的湯品或是果汁中加入幾滴橄欖油，就可以將干燥的排毒環(huán)境改變，廢物排出體中。因?yàn)殚蠙煊椭械母视退狨ズ茈y被小腸消化和吸收，所以它會(huì)被直接帶到大腸，對(duì)腸胃蠕動(dòng)有刺激，輕松改變便秘問(wèn)題效果顯著。

　　準(zhǔn)備材料：番茄汁200ml、生姜5g、橄欖油一大匙。

　　制作方法：將番茄汁和研磨好的生姜泥一起盛入耐熱的容器內(nèi)攪拌均勻，用600w功率的微波爐加熱2分鐘左右后再淋入橄欖油即可。

　　二、水果早餐

　　要吃的水果有蘋(píng)果、香蕉、獼猴桃等應(yīng)季水果，特別適合作為早餐食用，還能有效起到瘦臉的作用呢。

　　熱香蕉水果早餐制作方法

　　準(zhǔn)備材料：香蕉一根

　　制作方法：將帶皮香蕉放入微波爐用600w功率加熱1分鐘，然后去皮即可食用，當(dāng)然用餐叉子將加好熱的香蕉搗碎后混入酸奶中一起吃味道更好哦!

　　熱蘋(píng)果制作方法

　　準(zhǔn)備材料：蘋(píng)果半個(gè)、小米砂糖一小匙、肉桂粉少許

　　制作方法：蘋(píng)果帶皮切成角狀，擺放于耐熱盤(pán)中，撒上小米砂糖和肉桂粉，用600w功率微波爐加熱1分半種即可。

　　三、酸奶配干果

　　制作方法：將酸奶倒入容器內(nèi)，與干果一起混合好，放在冰箱內(nèi)浸泡一晚即可。

　　準(zhǔn)備材料：全脂酸奶500g、提子干、杏干、芒果干等自己喜歡的干果共250g。

　　干果只需浸泡一個(gè)晚上就尅恢復(fù)　柔軟的口感，調(diào)入全脂酸奶以后味道十分可口，讓人欲罷不能。酸奶中的乳酸菌和雙歧桿菌能夠增加腸道中的有益菌群的數(shù)量，干果中則富含食物纖維，二者的搭配堪稱(chēng)完美。