低脂營(yíng)養(yǎng)減肥速瘦早餐食譜推薦

　　想要減肥早餐也很重要，低脂肪營(yíng)養(yǎng)減肥食譜推薦，每天早上準(zhǔn)備速瘦早餐讓你瘦得更健康。>>>三款低脂瘦身粥節(jié)前狂甩肉

　　速瘦早餐一：營(yíng)養(yǎng)咸豆花

　　營(yíng)養(yǎng)咸豆花材料：超嫩豆腐一盒、蔥姜蒜、蘑菇、胡蘿卜、裙帶菜、炒熟的松仁、芫荽。

　　做法：

　　1.裙帶菜泡發(fā)切小片，其他材料切末、小丁。

　　2.嫩豆腐放開水里煮1-2分鐘。

　　3.熱鍋少油，爆香蔥姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分鐘，加適量生抽、糖、陳醋調(diào)味。

　　4.將煮好的豆腐劃成薄小塊盛在碗里，澆上3料，喜歡的再加點(diǎn)事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。

　　速瘦早餐二：面包丁沙拉

　　面包丁沙拉材料：全麥吐司1片、黃油、蒜末各適量、水煮蛋1個(gè)、杏仁碎隨意的量、小西紅柿6-7個(gè)、菜葉2片、黃瓜半根。

　　做法：

　　1.生菜葉2片、小西紅柿6個(gè)、雞蛋1個(gè)、芹菜1小段、黃瓜1小段，在意西紅柿和黃瓜的自己選一種就行了，菜洗凈后撕成小塊、黃瓜切片、小西紅柿對(duì)切、芹菜切厚片。

　　2.雞蛋煮熟，芹菜燙熟，雞蛋煮好后切成小塊。

　　3.吐司兩片，冰箱里要是有黃油，取一小塊室溫下溶化，再切點(diǎn)蒜末混合進(jìn)去，在面包片上涂抹一層，烤箱預(yù)熱至200度，放入面包片烘烤約8-10分鐘，改用平底鍋烘烤也是一樣的。最后切成小丁就行了。

　　4.取一個(gè)大碗，放入撕碎的生菜葉、小西紅柿、黃瓜片、切好的雞蛋、芹菜段、蝦丁，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽、現(xiàn)磨的黑胡椒碎、橄欖油、最后擠上半個(gè)檸檬汁，拌勻后撒上烤好的蒜香吐司丁，再撒上一些小杏仁碎即可。