早餐可選全麥面包 粗糧保健又減肥

?　　人們的早餐喜歡選擇吃面包抹果醬，但提醒大家長吃甜味面包易發(fā)胖，所以建議選擇食用全麥面包。因?yàn)槿溒姘写罅康木S生素、纖維素及礦物質(zhì)，粗糧有益人體腸胃健康，并且多吃不會(huì)發(fā)胖，反而可促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，更有得于減肥。

　　少涂或不涂果醬

　　對于減肥而言,面包本身是無罪的，面包甚至是有利于減肥的，但是往往就是涂在面包上的各種各樣的果醬讓無辜的面包成了減肥的大敵。因?yàn)槟切┕u往往是高糖分高熱量的加工食品，而人們總是喜歡大量地涂抹這些果醬，使得在吃面包的同時(shí)攝取了大量不必要的熱量。

　　因此，盡量少或者不涂果醬才能減肥。同樣道理，蘸點(diǎn)奶酪、黃油等也是不允許的。

　　挑選食物纖維面包

　　大多數(shù)面包其中含有的酵母很容易造成胃酸過多，特別是對那些腸胃不好的減肥人士來說，應(yīng)當(dāng)特別注意食用的份量，不宜多吃。建議挑選富含有食物纖維的高纖維面包來吃，比如上述所說的全麥面包以及雜糧面包，其中含有的豐富食物纖維能夠抑制身體對于糖分以及脂肪的吸收，這一點(diǎn)尤其對于減肥人士而言很重要，有效防止肥胖產(chǎn)生。

　　將面包烤得酥脆

　　面包是早餐中的最佳伴侶，但全麥面包更有助于減肥，所以想擁有好身材的朋友選擇食用全麥面包吧，幫你促進(jìn)熱量消耗，防止發(fā)胖。

　　科學(xué)表明，人體在咀嚼的時(shí)候可以刺激大腦中的飽腹中樞神經(jīng)，從而使人很容易就能獲得飽腹感。那么，就請你將面包烤得酥脆，出爐后放上至少兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，這個(gè)時(shí)候的面包有嚼勁，就能夠達(dá)到咀嚼的目的，而且一口面包在你嘴里被嚼的次數(shù)自然就會(huì)增多，便能減緩饑餓感，很快就飽腹了。