吃好減肥早餐輕松治便秘 排毒養(yǎng)顏助瘦身

　　便秘是個困擾這很多女性的一大問題，也是我們身體瘦不下來的原因之一。腸道健康代表著身體健康，清理腸道排出體內(nèi)毒素，恢復(fù)腸道健康才能恢復(fù)苗條身材!飛華小編提醒各位注意早餐的時間帶。請將起床之后的一兩個小時，變?yōu)槟c道保養(yǎng)時間。介紹簡單的治療便秘方法，即使生活忙碌的人也一樣可以執(zhí)行。

　　一起床就要好好補(bǔ)充水分

　　當(dāng)你起床之后，第一件事會作什么呢?第一件事就是慢慢喝杯好水。最好是室溫的水，約五百毫升的量。

　　你可以打開電視，邊看晨間新聞邊喝水?？措娨曢_頭的五分鐘就是‘飲水時間’。這段飲水時間可以讓身體細(xì)胞慢慢清醒過來?？烧f是告訴身體今天已經(jīng)開始的號角。

　　為什么一大早補(bǔ)充水分對身體很好呢?因?yàn)槲覀兊纳眢w是由水所構(gòu)成的。以成年人來說，體內(nèi)大概有百分之七十是水分。血液、淋巴液、分泌物，全都含有水分。連細(xì)胞也是像水球一樣的東西。人體就是集合了六十兆個小水球所構(gòu)成的。

　　只要我們還在生活，不管怎么小心謹(jǐn)慎，身體都會累積廢棄物。淋巴液的工作就是將這些垃圾排出體外，但是如果垃圾量過多，或是身體缺乏運(yùn)動，淋巴液的流動就會遲緩。這樣自然會造成水腫、肩膀酸痛、怕冷、生理期不順等各種癥狀。

　　另外，垃圾也會殘留在細(xì)胞里面，造成身體長期疲勞，缺乏活動所需的精力與體力。如果早上起來感覺身體沉重，心情憂郁的話，那就是身體堆滿垃圾的證據(jù)。想要將垃圾一掃而空，最好的方式就是補(bǔ)充活水，更換新的體液。

　　當(dāng)然，最好不要直接飲用自來水。后面會提到“好水的條件”，亦開始只要飲用市面上的礦泉水即可。但是喝冰冷飲品會降低免疫力，所以睡前把隔天要喝的量從冰箱里拿出來退冰就好了。另外請不要用咖啡、茶、飲料來代替水。只有純凈的水，才能轉(zhuǎn)換為體液，讓細(xì)胞更有活力。

　　減肥早餐吃水果補(bǔ)充酵素，是精神的泉源

　　一早先補(bǔ)充過水分之后，接著就是要吃當(dāng)季水果了。蘋果、橘子、梨、香蕉、鳳梨、葡萄、葡萄柚、奇異果、芒果，家里要經(jīng)常準(zhǔn)備當(dāng)季的新鮮水果，早上只要吃想吃的份量就好?；蛘呤菍⑺c胡蘿卜、高麗菜、油菜等打成特制的“現(xiàn)榨酵素果菜汁”，慢慢喝它一杯也不錯。做法如下，非常簡單。只要有果汁機(jī)，任何人都能作。

　　1 仔細(xì)清洗材料，切成適當(dāng)大小

　　2 將材料加水放入果汁機(jī)，打成糊狀

　　3 倒入大杯子里

　　至于材料搭配，可以用口味容易調(diào)整的蘋果和胡蘿卜作基礎(chǔ)，想改善便秘的人就加高麗菜，需要補(bǔ)充鈣質(zhì)等礦物質(zhì)的人就加油菜，想要有飽足感的人就加香蕉吧。

　　至于份量，一人份的參考份量是半顆蘋果+三分之一根胡蘿卜，配上100~150毫升的水。有加入其他材料的話，請適當(dāng)調(diào)整水量。使用攪拌式果汁機(jī)可以同時攝取食物纖維，我認(rèn)為比榨汁機(jī)要好。

　　只要冰箱里經(jīng)常準(zhǔn)備這些蔬菜水果，就能配合當(dāng)天情況來制作獨(dú)創(chuàng)的酵素果菜汁。想要進(jìn)行健康節(jié)食的人，除了早上禁食改喝果菜汁之外，晚餐前還可以再多喝一杯，這樣不只能防止飲食過量，整腸作用也會更明顯。

　　早上吃水果的最大目的，就是充分補(bǔ)充生命活動所不可或缺的酵素。只要生活有壓力，體內(nèi)酵素就會消耗掉，要是不從食物中補(bǔ)充酵素，是很容易缺乏的。明明休息很久卻還是一樣疲勞。缺乏斗志。最后心情消沉...如果你有這種感覺，那就該明白是體內(nèi)缺乏酵素了。請注意盡量攝取“鮮活食品”。

　　養(yǎng)成每天早上飲用現(xiàn)榨酵素果菜汁的習(xí)慣，排便狀況就會慢慢改善，皮膚也會越來越好。如果同時喝好水，腸道保健就會更加進(jìn)步，身體自然越來越輕盈。

　　早餐禁食是基礎(chǔ)第一步，即使是“忙到?jīng)]時間在家開伙”的人，也請別怕麻煩，做到最低限度的要求。早上有時間泡咖啡的話，不如來杯現(xiàn)榨果菜汁吧!這樣就能治療疲勞的腸子，成為身體健康的基礎(chǔ)。輕松助你排出身體毒素，便秘從此不用再是煩惱。