夏日晚餐喝粥 養(yǎng)生又瘦身

　　即將進(jìn)入天氣炎熱的夏天，身體很容易堆積毒素，從而導(dǎo)致肥胖。為了避免這一現(xiàn)象的發(fā)生，夏日晚餐喝點(diǎn)粥吧。夏日晚餐喝粥不僅能消暑氣，還能有助于養(yǎng)生，那么夏日晚餐和什么粥減肥效果好呢?

　　山芋粥

　　材料：山芋，粳米。

　　做法：1.將粳米淘洗干凈;山芋去皮洗凈，切成小丁。

　　2.往鍋內(nèi)加入適量的清水，放入粳米，煮至米粒飽滿后，倒入山芋丁，繼續(xù)煮成綿軟的粥即可。

　　玉米面紅薯粥

　　材料：玉米面，紅薯。

　　做法：1.將玉米面用水?dāng)嚢璩珊隣?紅薯去皮，洗凈切碎。

　　2.往鍋內(nèi)加入適量的清水，用大火燒開，放入玉米面及紅薯，邊倒邊攪拌。

　　3.用小火熬煮成粥即可。

　　紅棗糯米粥

　　材料：紅棗，糯米。

　　做法：1.將糯米淘洗干凈，用清水浸泡半個(gè)小時(shí);紅棗洗凈，用清水泡發(fā)。

　　2.將糯米倒入煮沸的水中，加入紅棗，用勺子輕輕攪拌。

　　3.煮沸后轉(zhuǎn)小火，加蓋留小縫，繼續(xù)煮30分鐘。

　　4.盛出，用紅糖調(diào)味即可。

　　冬瓜粥

　　材料：冬瓜，大米，排骨。

　　做法：1.冬瓜去皮洗凈，切成小塊;大米淘洗干凈;排骨洗凈，剁成小塊。

　　2.將冬瓜、玉米和排骨倒入鍋中，加入適量清水，大火煮滾后，用小火熬煮成粥即可。

　　上述為大家推薦的瘦身粥能幫你清走多余的熱量，真的是夏日減肥不可多得的好選擇!