低卡紅薯 助你吃出完美身材

　　紅薯的熱量低，是很多瘦身專家推薦的減肥食物，常吃紅薯的好處有很多，不僅能減肥，還能預(yù)防便秘的發(fā)生。今天我們就來說說低熱量紅薯要怎么吃，才能發(fā)揮它的價值，為我們的身體健康加油吧。

　　紅薯又叫地瓜，紅薯含豐富的糖分、脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗淀粉、維生素A、維生素c、鈣、磷、鋅、鐵、鎂、鉀等元素。紅薯中維生素B1和B2的含量分別為大米的4倍和7倍，維生素c的含量與柑橘相當，被稱為維生素的富礦植物。紅薯口感綿軟，老少皆宜，每天吃100克紅薯就可滿足成人一天對胡蘿卜素以及維生素C的生理需求。

　　紅薯含熱量低，又頗具飽腹感，而且番薯偏堿性，食用可以抑制皮下脂肪的增長與堆積，并且有利于排便。無論是用作主食還是副食，都是一種良好的健康減肥食品。

　　以紅薯代替米飯，一個月下來，大約能瘦8-10斤。據(jù)說當年劉嘉玲吃紅薯，半年減了28斤。

　　紅薯食譜推薦：　早餐：豆?jié){+饅頭+一小勺花生醬+一個水果

　　午餐：在單位只好隨便吃，如果在家做就講究葷素搭配了，八成飽。

　　四點左右：一個水果+酸奶

　　晚餐：紅薯一個+立頓纖揚茶　這樣吃飯會讓自己不太餓，而且少吃點肉，脾氣也不會那么暴躁，皮膚變光潔，臉上的痘痘也少了。但是要注意配合一些運動，同時避免吃過于油膩和甜膩的食物，不吃零食。

　　紅薯的熱量低，比較適合減肥食用，但是吃紅薯減肥一定要吃熟的，生吃易造成脾胃不適!

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