上班族早餐吃什么能減肥？

　　很多工作繁忙的上班族認(rèn)為，減肥期間不吃早餐可以減少熱量的攝入，有利于減肥。其實(shí)這是錯誤的認(rèn)知，結(jié)果一夜的睡眠，身體各個器官都需要能量來恢復(fù)，如果不吃早餐很容易導(dǎo)致午餐過量，那樣更不利于減肥。那么上班族早餐吃什么減肥呢?

　　在起床后的1小時內(nèi)可吃適量全麥?zhǔn)称罚⑴浜虾械鞍踪|(zhì)、少量脂肪以及富含纖維的食物。例如全麥切片面包和雞蛋，或者堅果和燕麥粥。谷類能提供穩(wěn)定的熱量，而蛋白質(zhì)、脂肪和高纖維食品能給人飽腹感，并且維持血糖正常。

　　不吃早餐，早已成為上班族約定俗成的飲食習(xí)慣，理由包括：可以節(jié)省時問，可以減輕體重等。其實(shí)人們都知道每天應(yīng)該吃早餐，可是常常是早上并不餓，既然不餓，不吃早餐也沒什么，而且還可以少吃點(diǎn)東西，減掉幾十克肉。于是，許多人寧愿跳過早餐這個步驟，省掉它帶來的能量。

　　可是，經(jīng)過一夜的睡眠，起床后身體的各個器官會很快恢復(fù)到白天的工作狀態(tài)，不一會兒就會感到饑餓，而且這讓人難免在午餐時狼吞虎咽。結(jié)果就是，午餐攝入比早餐更多的熱量，反而不利于減肥。而且早餐的作用并不僅僅在于控制胃口，專家指出：健康的早餐能加快人的新陳代謝，這就意味著早餐能幫助人在一天中消耗更多的熱量。

　　早餐吃什么減肥?對于上班族來說每天只要早期15分鐘，就能為自己做一頓豐盛的早餐，一個煮蛋、一份燕麥粥、一份水果就能讓你吃好不吃胖!