拼瘦一族的那些減肥早餐

　　常言道：一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨!因此減肥要抓住減肥的時(shí)機(jī)春季，一天的減肥餐中要抓住減肥早餐!營養(yǎng)師講：不吃早餐不僅不會(huì)減肥還會(huì)增肥的，所以要選擇好一份減肥早餐!拼瘦一族們都吃什么減肥早餐呢?

　　減肥早餐：香蕉牛奶+三明治

　　功效 全能營養(yǎng)，快速搞定。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘，洗凈材料并瀝水，以便使用。

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　步驟1 香蕉牛奶放入攪拌機(jī)，攪拌均勻即可。

　　2 蔬菜、雞蛋切片、蔬菜葉(番茄、紫甘藍(lán)、生菜均可)放入兩片面包片中，可以涂點(diǎn)蜂蜜豐富口味同時(shí)起到黏合的作用，對(duì)切成三角形即可。

　　減肥早餐：熱狗+氣泡蘋果汁+半片全麥面包

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 15分鐘

　　所需材料(1人份)及步驟

　　1 生菜菜葉1～2張、雞蛋1枚、全麥面包。

　　2 蘋果放入攪拌機(jī)，加入適量直接飲用水，加入適量小蘇打、蜂蜜及蛋白粉，攪拌均勻即可。

　　3雞蛋、香腸用黑芝麻油小火煎熟，以生菜葉包裹。

　　減肥早餐：仁熱奶昔+烤面包

　　所需材料 2杯牛奶或豆奶、4茶匙杏仁塊、2茶匙杏仁萃取液。

　　準(zhǔn)備時(shí)間 5分鐘

　　烹飪時(shí)間 5分鐘

　　所需材料(1人份)

　　將牛奶、香蕉、蜂蜜、杏仁塊和杏仁萃取液放入攪拌器中攪拌，直至呈液態(tài)狀，杏仁萃取液可在超市的進(jìn)口商品專柜買到。

　　減肥早餐很重要，因?yàn)樗鼡?dān)任著這一天的開始，是你工作開始消耗能量的堅(jiān)實(shí)后盾，所以減肥早餐要選擇好，要會(huì)選擇!