營(yíng)養(yǎng)師解答：晚餐吃什么能減肥

　　很多人為了減肥瘦身就選擇不吃晚餐，這樣對(duì)于身體是有傷害的!其實(shí)，只要你選擇對(duì)了食物，就是吃了晚餐還是有助于減肥的!晚餐吃什么能減肥呢?帶著這個(gè)疑問(wèn)，我們看看營(yíng)養(yǎng)師給我們推薦的晚餐減肥食物是什么!讓你不再為晚餐吃什么能減肥而糾結(jié)!

　　晚餐吃吃什么減肥?燕麥粥!

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，因此燕麥粥對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘、等有輔助療效。燕麥粥有效降低膽固醇的同時(shí)，還有養(yǎng)胃，增強(qiáng)體力的裨益。

　　做法：先將燕麥和大米淘洗干凈放進(jìn)鍋里，再加適量的清水，然后用大火煮沸，文火煮爛即可。

　　晚餐吃吃什么減肥?果蔬沙拉!

　　果蔬中含有大量的纖維素，食用后容易飽脹，有效減低食欲，而它們本身又含有豐富的維生素，可以有效補(bǔ)充身體所需的能量。既可以飽腹又不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，且能增加腸道的蠕動(dòng)，真的是一舉數(shù)得哦，你們趕快來(lái)試試吧。

　　需準(zhǔn)備的食材：萵苣、玉米、豌豆、番茄、時(shí)令水果、胡蘿卜和橄欖油。

　　做法：

　　1.首先把所有食材洗干凈備用，萵苣需在清水中浸泡5分鐘。

　　2.將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀。

　　3.把所有東西放進(jìn)盆子里，加入適量的橄欖油攪拌即可。

　　晚飯吃什么減肥有底以后，再去規(guī)范晚飯飲食減肥習(xí)慣就輕松的多了。而且規(guī)劃好以后，輕松的可不只是習(xí)慣哦。