嫩膚排毒減肥餐

　　奔三十四十的人們，由于身體新陳代謝緩慢，身體的毒素極其不容易排放出去，這個年紀(jì)的女性朋友在減肥瘦身的時候注重的就是吃一些排毒養(yǎng)顏嫩膚減肥餐，我給大家介紹4種營養(yǎng)排毒減肥餐，既能減重還能幫助你美白皮膚哦!

　　試試這4種排毒減肥餐

　　喜歡偷懶?選擇最簡單的三餐!

　　早餐：一杯水果蜂蜜奶昔，兩片粗糧土司。

　　午餐：雞肉青菜沙拉一份;紅薯做主食。

　　晚餐：酸奶一杯，搭配雞肉蔬菜沙拉。

　　零食：黑巧克力。

　　不喜歡重復(fù)?選擇最豐富的三餐!

　　早餐：一份酸奶拌的水果沙拉，搭配燕麥粥。

　　午餐：蔬菜蘑菇湯、田園沙拉、搭配土豆和煮雞蛋。

　　晚餐：三文魚，搭配蒸蔬菜。

　　零食：任何水果。

　　要進(jìn)行腦力勞動?選擇蛋白質(zhì)最豐富的三餐!

　　早餐：粗糧土司夾生菜雞蛋三明治，天然果汁或蔬菜汁一杯。

　　午餐：涼拌豆皮或豆腐，清炒蔬菜，玉米做主食。

　　晚餐：豆粥一碗，配白肉蔬菜沙拉。

　　零食：不添加調(diào)味料的堅(jiān)果。

　　怕餓肚子?選擇最有飽腹感的三餐!

　　早餐：一杯牛奶，泡上燕麥片，再加半根香蕉和一杯酸奶。

　　午餐：青菜、吞拿魚，用糙米做主食。

　　晚餐：清炒時令蔬菜(少放油或者用橄欖油)，一塊去皮鴨肉。

　　零食：能量棒。

　　嫩膚排毒營養(yǎng)減肥餐，含有的熱量很低，同時又有很大的飽腹感，讓你在享受美味的時候也能輕松減肥瘦身哦!