注重早餐 才能瘦的健康

　　一日三餐中，早餐所攝入的能量最易消耗，所以減肥吃好早餐很重要，那么早餐怎么吃減肥效果好了，下面來明星們都是如何搭配減肥營養(yǎng)早餐!

　　由于從小練習(xí)舞蹈，海清比較重視食物的營養(yǎng)健康。一天三餐中，她更是注重早餐，特別是拍戲時(shí)，“我的早餐吃得特別好，特別多，別人都嚇一跳。我是拿它當(dāng)工作，都吃光了工作起來才不會(huì)餓?！?/p>

　　她的早餐不僅種類繁多，而且營養(yǎng)均衡：自己鹵的茶雞蛋、半個(gè)玉米、兩片山藥、兩小朵西蘭花、卷心菜、還有土豆和紅薯。青菜都是用水焯過的，還有用五谷雜糧打出來的米糊，再加上自己打的一杯果蔬汁。

　　有時(shí)也會(huì)喝營養(yǎng)粥-皮蛋瘦肉菜粥、山藥枸杞粥、紅薯小米粥等，“只要有空，我特別喜歡去菜市場轉(zhuǎn)悠，各式米上市都有季節(jié)性，我總能搭配出營養(yǎng)美味的粥?！?/p>

　　要想健康美麗，食材的選擇也很重要，減肥早餐一定要清淡、燒油，還要攝取充足的奶類、蛋類，這樣才能補(bǔ)充能量不長肉!