為什么山藥減肥效果好

在減肥期間，很多食譜都會推薦給大家山藥，山藥為什么能減肥了，就讓營養(yǎng)師來為你一一解答。

山藥可提供給人體多種營養(yǎng)素

山藥又名淮山，淮山藥。性平、味甘。其塊莖富含多種必需氨基酸、蛋白質及淀粉，具黏液質、尿囊素、膽堿、纖維素、脂肪、維生素A、B2、C及鈣、磷、鐵、碘等礦物質，可提供給人體多種營養(yǎng)素。

山藥是高營養(yǎng)、低熱量的食品

山藥是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品；山藥最富營養(yǎng)的成分存在于它的黏液中，所含的甘露聚糖是一種能溶解于水的半纖維素，吸水后能膨脹80至100倍，容易產生飽腹感，從而控制進食欲望，是一種天然的纖體美食；山藥可放心地多加食用而不會發(fā)胖，因此不少女性把它看作一流的減肥食品；山藥中還含有消化酶，能促進蛋白質和淀粉的分解，且可促進新陳代謝，減少多余脂肪。

山藥能供給人體大量的黏液蛋白

山藥最大的特點是能夠供給人體大量的黏液蛋白。這是一種多糖蛋白質，能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化過早發(fā)生，減少皮下脂肪沉積，避免出現肥胖。

山藥中的淀粉含量較高

需要提醒的是，山藥中的淀粉含量較高，大便干燥、便秘者最好少吃。此外，山藥是偏補的藥，甘平且偏熱，因此體質偏熱、容易上火的人也要慎食。

冬天是一年中最易發(fā)胖的季節(jié)，更是一年中最好的減肥季節(jié)，大家只要把握住冬季多吃山藥減肥的時機，苗條身材已經離你不再遙遠，還等什么，趕快行動吧。