20-40歲女性減肥零食

　　少食多餐可以消耗更多的能量，零食在減肥中就顯得尤為重要，吃零食能幫助你避免吃正餐時(shí)的毫無(wú)節(jié)制，在漫長(zhǎng)的減肥過(guò)程中，正確攝取一定量的零食，不僅讓你過(guò)足嘴癮，還可以讓你邊吃邊瘦。

　　營(yíng)養(yǎng)專家建議：

　　把一天中所需熱量的10%以零食的方式攝入，可以在你因饑餓變得貪吃前，有助于控制血糖，讓你有飽腹感，避免暴飲暴食，幫助瘦身的同時(shí)讓你更健康。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦零食一：水果和蔬菜

　　推薦理由：吃水果和蔬菜會(huì)讓你有飽腹感，僅有一點(diǎn)甚至沒(méi)有脂肪，熱量也很低。同時(shí)還能提供維生素、礦物質(zhì)。纖維和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦零食二：粗糧

　　推薦理由：粗糧含有豐富的纖維和復(fù)合碳水化合物，能夠讓你有足夠的能量保持體力。可以找些像低脂全麥餅干、全麥椒鹽餅干以及全麥薄餅這樣的零食。

　　營(yíng)養(yǎng)師推薦零食三：低脂奶制品

　　推薦理由：奶酪、酸奶和其他奶制品含有豐富的鈣和蛋白質(zhì)，還含有很多其他維他命和礦物質(zhì)，選擇低脂的產(chǎn)品，更利于熱量的控制。

　　飛華網(wǎng)營(yíng)養(yǎng)專家建議：午餐時(shí)間還早，但你的胃已經(jīng)咕咕叫了，處于減肥中的你可能認(rèn)為最好是咬緊牙關(guān)等到午餐，事實(shí)并非如此，如果你真的想減肥的話，可以放縱一下，吃點(diǎn)小零食，健康的零食可以有助于你的減肥，減輕你的饑餓感，有利于體重的控制。