營養(yǎng)減肥早餐任君選

　　一天之計在于晨。同樣，對于減肥而言，從早餐起就開始飲食減肥行動，在整個減肥過程中顯得十分重要。所以小編為你找來4款營養(yǎng)減肥早餐，任君選擇。讓你既能減肥，又不失營養(yǎng)。那么就來看看這樣的減肥瘦身食譜都有什么吧!

　　第一款：

　　雞蛋兩只、鮮橙汁一杯。

　　在外國曾有科學家對以雞蛋作為早餐能否減肥進行過專門的研究，發(fā)現(xiàn)每天早餐只吃兩個雞蛋的肥胖患者在一段時間后，體重明顯得到下降，而且體內(nèi)的血脂含量也得到有效降低。雞蛋除了營養(yǎng)豐富外，被吃進人體后可以維持相當長時間的飽腹感，由此就可以避免進食過多食物。鮮橙汁含有豐富的維生素C，能夠增強人體抵抗力、延緩衰老。

　　第二款：

　　蔬菜豆腐湯一份、蒸紅薯一個。

　　這款減肥早餐的材料都很容易在超市或市場上購買得到。整份早餐含有人體運作所需熱量、蛋白質(zhì)、碳水化合物等必須營養(yǎng)物，而且脂肪含量相對少。紅薯中含有淀粉可以提供早上人體活動的能量所需，而蔬菜則具有豐富植物纖維，有助促進胃腸道蠕動，讓人體順利排毒。

　　第三款：

　　全麥面包兩片、番茄蛋湯一碗。

　　全麥面包的營養(yǎng)價值比白面包要高，除了含有豐富的粗纖維外，還有維生素E、維生素B族、礦物質(zhì)鋅和鉀等眾多營養(yǎng)成分。另外，全麥面包的脂肪含量比其他面包類食物要低。番茄蛋湯則可以為人體補充維生素C，從而增強抵抗力。同時，番茄也是具有消脂功效的食物之一。

　　第四款：

　　豆?jié){一杯、火腿面包一個。

　　豆?jié){含有豐富蛋白質(zhì)和植物雌激素，而面包當中則含有豐富碳水化合物。這些都是支持女性一個早上機體運作的能量來源。

　　上面的幾款減肥瘦身早餐既是有營養(yǎng)又是能瘦身的哦，這樣的可以任君挑選的哦!喜歡什么是可以選擇什么的，讓你在享受美味的時候還是可以減肥瘦身的哦!