有效的飲食減肥食譜

　　番茄和豆?jié){是許多減肥朋友們所熟知的減肥食物。然而這些食材要怎樣吃瘦身效果才最好呢?下面，教你正確吃番茄、豆?jié){，加快新陳代謝、燃燒脂肪的飲食減肥方法，讓你瘦身效果加倍。下面就來看看都有什么飲食減肥食譜吧!

　　1. 超簡單干烤番茄、微波番茄--提升代謝、燃燒脂肪!

　　已經(jīng)“紅”了好幾季，具有整腸消水腫作用的番茄，一直都被想瘦的美眉們，當(dāng)作健康瘦身的優(yōu)選減肥食品。

　　但是生番茄卻屬寒性蔬菜，使人體代謝下降，如此一來，瘦身效果便打了折扣。

　　營養(yǎng)專家說，番茄加熱烹調(diào)后，內(nèi)含的茄紅素變得較易被人體吸收，可以加速血液循環(huán)，提高代謝、脂肪也更容易被燃燒!

　　建議你每餐飯前都要吃，1天內(nèi)要吃2個中到大型的番茄。如果下午肚子餓了想來個下午茶，干烤番茄會是個不錯的選擇唷!晚上肚子餓，來碗番茄湯也不錯喔!

　　番茄減肥食譜推薦：

　　加熱番茄，不一定要將其作成菜肴，只需將它切塊、撒上細(xì)鹽，再用鋁箔紙包好放進(jìn)烤箱烤6分鐘，就是可口又燃脂的干烤番茄啰!

　　將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉、加少許水，放進(jìn)微波爐2-3分鐘，也是一道可口的咸點(diǎn)心!

　　將1個番茄切塊、加鹽及胡椒粉，改加1碗水和少許蔥花，微波時間增至5-6分鐘，就成番茄湯啦!

　　2. 燃脂豆?jié){飲用法則

　　豆?jié){內(nèi)富含的維他命b群，可幫助脂肪燃燒;維他命b2幫助脂肪分解;維他命b6則擔(dān)任支持肌肉的重任。但要怎么喝才對呢?日本研究發(fā)現(xiàn)了幾個新法則，你一定要看看!

　　法則1 飯前或搭配正餐喝

　　豆?jié){在消化吸收的過程中，最能發(fā)揮瘦身效果。搭配三餐一起飲用效果更加倍!

　　另外，飯前喝豆?jié){所提供的飽足感，還可以防止不小心吃太多唷!

　　法則2 搭配高纖維的食材，瘦身效果加倍

　　在制造豆?jié){的過程，豆子里的纖維都被過濾掉了。

　　所以不妨在豆?jié){中加入可可粉或黃豆粉，或是豆?jié){搭配沙拉一起吃，不僅增添風(fēng)味，更能提供飽足感。

　　法則3 1天1~2杯，也可使用在菜肴里

　　約8成靠豆?jié){成功瘦身的人表示，她們每天飲用至少1~2杯的無糖或低糖豆?jié){!

　　豆?jié){在消化過程中，可抑制醣類和脂肪的吸收。應(yīng)用在菜肴中也是個不錯的選擇!不過，因?yàn)椴穗热院袩崃?，所以要小心不要攝取過量啰!

　　上面就是小編要告訴大家的飲食減肥食譜，既讓你能享受到食物的美味又能輕輕松松擁有窈窕身材啊!