減肥者必讀 酸奶減肥的誤區(qū)

　　酸奶是很多減肥者會選擇的飲食，不僅美味，而且對身體也有很多益處，但是酸奶減肥的誤區(qū)都有哪些呢?

　　錯誤一：多喝酸奶能減肥

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，但其熱量要比牛奶高些，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會引起體重增加。所以這是一個很重要的酸奶減肥的誤區(qū)。

　　錯誤二：喝酸奶飲料效果一樣

　　二者的營養(yǎng)成分含量差別很大，酸奶飲料的營養(yǎng)只有酸奶的1/3左右。酸奶飲料，只是飲料的一種，不再是牛奶。

　　錯誤三：酸奶可隨意搭配

　　酸奶和很多食物搭配起來都很不錯，特別是早餐配著面包、點心，有干有稀，口感好還營養(yǎng)豐富。但最好不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。

　　錯誤四：酸奶比牛奶更營養(yǎng)

　　酸奶減肥的誤區(qū)之一就是營養(yǎng)價值，酸奶與牛奶兩者差異不是很大。不過，酸奶與牛奶相比，更易于消化和吸收，它的營養(yǎng)素利用率也相對較高。

　　錯誤五：喝酸奶多多益善

　　酸奶，不是想喝多少就喝多少，要注意適可而止，否則很容易導致胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲。

　　通過這些敘述相信減肥者也了解了酸奶減肥的誤區(qū)，希望大家不要盲目減肥，要根據(jù)自身情況來定。

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