減肥茶配方有哪些中藥成分？自制減肥茶幫你健康減肥

減肥茶配方對身體有許多不同的影響，甚至可以幫助你減掉一些額外的體重。比如自制減肥茶中的生熱茶會增加體溫，這可以增強你減肥的努力，作為飲食和鍛煉計劃的一部分。了解最好的自制減肥茶，以幫助支持一個健康的減肥計劃，并考慮將這些茶納入您的飲食。

方法1：利用熱成因茶

1、喝綠茶。

綠茶是一個很好的健康飲料選擇，有幾個原因，但它也可以幫助你減掉一些體重。一些研究表明綠茶對人體有生熱作用。而且它能在三個月內(nèi)將體重降低近5%。在其他研究中，綠茶中的一種重要成分EGCG也被發(fā)現(xiàn)有助于減肥。

請記住，喝綠茶而不做其他改變可能不會導(dǎo)致任何體重下降。你需要用綠茶代替高熱量的飲料，如含糖蘇打水或拿鐵。

2、喝蒲公英茶。

蒲公英，也被稱為蒲公英，有多種好處，可能有助于減肥。這是一種利尿劑，可以幫助減輕水的重量。蒲公英茶是一種益生菌，這可能有助于提高消化效率，并使你更容易減肥。

3、試試蕁麻茶。

蕁麻，也被稱為蕁麻，長期以來一直被用來幫助身體再平衡，這種茶也可能具有產(chǎn)熱特性。蕁麻還含有5-羥色胺，這是一種天然的化學(xué)物質(zhì)，可能會降低食欲。因此，蕁麻茶可能有助于減肥。

然而，要注意蕁麻會引起腸胃不適、腹瀉和過敏反應(yīng)。

4、喝丁香茶吧。

丁香茶被發(fā)現(xiàn)能刺激ATP，這意味著它有一種生熱作用。因此，丁香茶可能有助于減肥。丁香也長期用于消化問題，如氣體，惡心和嘔吐。

5、喝姜根茶。

研究還表明，姜茶可以有效地減輕體重。生姜還可以通過增加唾液流量和平息胃不適來幫助消化。其他研究表明姜茶也能幫助減輕月經(jīng)痙攣、關(guān)節(jié)炎和頭痛引起的疼痛。

方法2：選擇優(yōu)質(zhì)茶

1、擇有機草藥。

為了確保你沒有和你的藥草一起喝任何殺蟲劑，只為你的茶選擇有機草藥。農(nóng)藥與癌癥和其他健康狀況有關(guān)。如果您正在購買預(yù)先包裝的草藥或詢問批發(fā)商是否大量購買草藥，請檢查該包裝是否有經(jīng)過認(rèn)證的有機標(biāo)簽。

2、如果可能的話，可以向當(dāng)?shù)氐牟菟庒t(yī)生購買。

在大多數(shù)雜貨店里，你可以買到草藥茶，但草藥學(xué)家卻攜帶高質(zhì)量的草藥。這些草藥往往更有效，你甚至可以得到一種特殊的草藥混合物，以滿足您的個人需要。

3、評估包裝。

如果您正在購買預(yù)先包裝的草藥或草藥茶，花時間研究包裝，并確定該產(chǎn)品是否具有良好的質(zhì)量。如果這個產(chǎn)品缺乏重要的信息，或者看起來太好而不真實，那么你很可能不應(yīng)該購買它。有些事情要小心，包括：

對一攬子方案的不現(xiàn)實或毫無根據(jù)的要求

缺乏有關(guān)劑量、副作用和成分的信息

難以閱讀或理解的標(biāo)簽

沒有公司信息，如電話號碼、郵寄地址或網(wǎng)站。

方法3：融入其他好習(xí)慣

1、大多數(shù)日子都要鍛煉。

為了減肥，除了使用茶外，還必須經(jīng)常進行適度到劇烈的運動。目的：每天鍛煉30~60分鐘有氧運動，每周5天.散步、騎自行車、游泳和跳舞都是有氧運動的好選擇。

力量訓(xùn)練也很有幫助，因為它幫助你的身體建立肌肉，這有助于燃燒脂肪。嘗試加入幾個60分鐘的力量訓(xùn)練課程，每周幾天。

2、吃的比你燒的少。

除了鍛煉，在嘗試減肥時，明智地選擇食物也是至關(guān)重要的。為了減肥，你需要消耗更多的卡路里，所以選擇低熱量的食物，比如水果、蔬菜和瘦蛋白。避免吃脂肪、油炸或含糖的食物。如果你不吃健康的飲食和運動，你就不太可能減肥。

3、喝點水。

喝大量的水是很重要的，因為水有助于調(diào)節(jié)你的新陳代謝，也能幫助你感到飽腹感。有時候，人們把饑渴誤認(rèn)為是饑餓，當(dāng)他們真的很渴的時候，他們就會吃東西。選擇水而不是其他高熱量飲料也可以幫助你減少熱量攝入。

每天喝9-13杯水，當(dāng)你活動時多喝點水。

你應(yīng)該試著從普通飲用水中提取大部分水分。然而，研究表明，飲用其他飲料也可以促進您的日常水化目標(biāo)。

4、管理壓力。

壓力會導(dǎo)致體重增加，因為當(dāng)我們感到壓力時，我們往往會吃得更多，并且對食物做出錯誤的選擇。為了消除這些負(fù)面影響，每天花點時間放松一下。瑜伽、冥想和深呼吸可以幫助你在每天的基礎(chǔ)上減少壓力。

警告

一些草藥茶可以與處方藥相互作用，其他可能影響醫(yī)療條件。如果你正在接受治療的醫(yī)療條件，如果你懷孕，哺乳，或計劃懷孕，不要在沒有與你的醫(yī)生交談的情況下服用任何草藥。即使你沒有被治療，這是一個好主意，在你的醫(yī)生檢查之前，加入草藥。