酸奶減肥法快來了解一下?!

　　相信減肥的人都知道喝酸奶能減肥，美味又健康的酸奶總是女性減肥的好伙伴。酸奶的食用方法多種多樣。那么酸奶怎么吃才能減肥呢?今天小編就給大家介紹幾種既能美容又能減肥的酸奶的吃法，想要美容減肥的朋友，趕快來試試吧!

　　1、酸奶去水

　　碗里放一個(gè)淺筐，在上面鋪一層紙膜，放上酸奶和鎢礦石，冰箱里放一夜讓它發(fā)酵。這樣流失了水分的酸奶就會(huì)發(fā)出奶油干酪的香氣，可以搭配的食物也多了起來。搭配沙拉食用，酸奶的乳酸菌和蔬菜的食物纖維對(duì)于改善便秘有很好的效果。偏愛口味濃厚的人一定要試一試。

　　2、酸奶加熱

　　把平常經(jīng)常吃的普通酸奶放微波爐中加熱1分鐘左右就可以了。加熱的食物進(jìn)入腸道不會(huì)冷卻減肥效果更好，便秘也能得到改善，連皮膚也變得更加水潤。但是，溫度過高會(huì)殺死乳酸菌。這一點(diǎn)需要特別注意。

　　3、晚上吃酸奶

　　因?yàn)槟c道蠕動(dòng)最為頻繁的時(shí)間為晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，晚飯后可以吃200克左右的酸奶。這樣的話，晚飯最好少吃。之后像往常一樣睡覺就行了。另外為了知道體重的增減，早上和晚上都要稱體重。同時(shí)多做一些促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的伸展運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加令人期待哦。

　　4、只吃酸奶“絕食”

　　一個(gè)月一次，且在周末兩天只吃酸奶，不吃其它任何食物。把第一天的3餐和第二天的早餐換成酸奶，這就算絕食完成。這樣一來，因?yàn)樯眢w堆積的垃圾一掃而空，就會(huì)變成易瘦體質(zhì)了，肌膚也會(huì)更有活力。這樣的絕食關(guān)鍵在于一個(gè)月就一次，也不會(huì)有痛苦的感覺了。

　　推薦一款過午不食法的指南:

　　過午不食的減肥法一直是一種簡單的減肥方法，它在通常意義上是指過了下午三點(diǎn)就不再吃除水果、水之外的飲食。這種減肥方法效果較好、容易讓人養(yǎng)成易瘦體質(zhì)。但是，過午不食減肥法也有一些需要注意的地方，大家一起來看看吧！

　　一些不科學(xué)的過午不食減肥法往往會(huì)讓人毫無節(jié)制的節(jié)食，其實(shí)這樣對(duì)減肥是無利的。想要加快減肥速度自然有科學(xué)的方法，勤于運(yùn)動(dòng)，搭配輔瘦產(chǎn)品都是減肥良策，運(yùn)動(dòng)不必多說，輔瘦是近幾年比較熱門的減肥策略，多從歐洲和日本引進(jìn)，可以提高減肥的效率，同時(shí)養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，比如口碑最好的Amywish經(jīng)典速效系列，倍受眾多粉絲追捧，雙套餐可以提供絕佳減肥效果，專業(yè)的瘦后指導(dǎo)也最大可能的杜絕了反彈的隱患，真的非常值得一試。

　　1、早餐午餐要正常吃，但不要過量。要用過午不食減肥方法的姐妹們千萬不要打折扣，記得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃，不過量就行，晚上一杯脫脂奶，絕對(duì)有成效!但是過午不食減肥法不是一般人能夠承受的，需要有毅力。

　　2、執(zhí)行過午不食減肥法，早餐和午餐就變得很關(guān)鍵，要多吃菜，魚肉、雞肉還有米飯。多吃粗纖維的東西是讓你的胃花長時(shí)間去消耗，你就會(huì)有種一直很飽的感覺。油炸食品飲料千萬不要碰。其實(shí)水果當(dāng)中的果糖成分也會(huì)令人發(fā)胖的，所以含糖分多的水果不建議多吃，比如提子、葡萄、西瓜等等。蘋果很好，多吃沒有關(guān)系，西紅柿不要空腹吃，對(duì)胃有刺激。

　　3、腸胃不好的人慎用過午不食減肥法?，F(xiàn)代社會(huì)人們常常到午夜才睡覺，甚至晚上的活動(dòng)量更大，如果只有早午兩餐，沒有晚餐，饑飽不均，有誘發(fā)胃潰瘍的危險(xiǎn)，對(duì)身體有所損害。因此，一個(gè)人只有堅(jiān)持早睡早起的習(xí)慣，才能更好的發(fā)揮過午不食減肥法的功效，但是腸胃不好的人一定要慎用過午不食減肥法，以免加重病情。

　　4、使用過午不食減肥法要注意多喝水。每天早飯前可以喝一大杯溫水，在溫水中可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)鹽;一天喝水的量最好不要少于8杯，如果喝茶的話建議您可以選擇上午和下午喝，這樣有助于腸胃消化，又增加飽腹感另外選擇一些可以幫助排油減肥的茶飲會(huì)更好，像荷葉茶、玫瑰花草茶等這些草本植物，這些茶不但增強(qiáng)身體腸道蠕動(dòng)、改善便秘，同時(shí)還可以提神醒腦。

　　5、過午不食減肥法要注意搭配適量運(yùn)動(dòng)。節(jié)食會(huì)在初期讓身體因攝入能量急劇減少而下降，因此如果繼續(xù)不運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣不科學(xué)，慢慢地人體新陳代謝自動(dòng)調(diào)節(jié)變慢，消耗的熱量也變少了，體重再也減不下去，稍微多吃一點(diǎn)，甚至反彈更快。所以，編輯建議采用過午不食減肥法減肥要注意營養(yǎng)均衡，也要注意適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能高效瘦身不傷身。

　　上面就是關(guān)于過午不食減肥法的相關(guān)介紹，相信大家看完之后一定會(huì)有所收獲的。減肥是一場持久戰(zhàn)，沒有什么捷徑可走，想要安全高效瘦身，就一定要做到長期堅(jiān)持。過午不食減肥法的可行性一直都存在爭議，但是只要大家牢記上文小編介紹的幾點(diǎn)，就能更好地發(fā)揮過午不食減肥法的功效，做到健康高效瘦身。