利用水果減肥 需要注意這幾點(diǎn)

　　減肥是大多數(shù)人一輩子都在討論的話題，當(dāng)然減肥的方式有很多，一種是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，還有一種是通過(guò)飲食來(lái)瘦身。那么不是所有的人都熱愛運(yùn)動(dòng)的，有很多人是非常不愿意運(yùn)動(dòng)的，那么這一種人就非常偏愛飲食上得減肥了。我們都知道，減肥是不能不吃東西的，那么水果起到了非常關(guān)鍵的作用。

  減肥可以吃什么水果

　　1、蘋果

　　減肥的水果當(dāng)然不能少了蘋果，蘋果里面富含豐富的維生素，可以幫助腸胃蠕動(dòng)，加快新陳代謝，幫助消化，從而就可以達(dá)到減肥的效果。

　　2、香蕉

　　香蕉可以幫助消化，幫助排泄，每天一根香蕉，可以讓你養(yǎng)成定期排便的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣是非常好的，建議早上是最佳的時(shí)間。

　　3、檸檬

　　檸檬是可以美容養(yǎng)顏的，如果榨汁的話，也是可以減肥的，而且夏日想要喝飲料的話，不妨制作一瓶檸檬蜂蜜放在冰箱，想喝的時(shí)候可以放在溫水食用，是可以幫助減肥的，建議是晚上食用，因?yàn)闄幟示哂懈泄庑?，白天食用?huì)導(dǎo)致色素沉積。　

  哪些水果會(huì)增肥

　　1、荔枝

　　荔枝是夏季到來(lái)的一波福利，因?yàn)槔笾Φ奈兜婪浅：?，而且含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，但是荔枝的糖分很高，吃多了容易發(fā)胖，也非常容易上火，建議減肥的朋友不要食用。

　　2、榴蓮

　　榴蓮是水果之王，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，里面含有很多的維生素和脂肪，但是其實(shí)榴蓮的含糖量是非常高的，想要減肥的話，還是不要吃了，包括榴蓮類的各種加工食品，都是不可以的。

　　3、芒果

　　芒果也是增肥的一種食物，不得不說(shuō)，一般味道好，大眾喜好比較多的，都是非常容易發(fā)胖的食物，芒果中含有很多的糖分，吃了的話，糖分會(huì)變成脂肪，堆積多了就增肥了。　　

  水果減肥的注意事項(xiàng)是什么

　　1、晚上水果要少吃

　　因?yàn)橥砩媳旧砭鸵俪裕遣荒芄獬运?，如果你在吃水果之前又食用了正餐，再加上吃了很多的水果，這樣會(huì)造成食物堆積太多，是很容易發(fā)胖的，所以晚上的水果要少吃，建議白天食用多一點(diǎn)。

　　2、水果不能代替正餐

　　很多人都把水果當(dāng)做正餐食用，其實(shí)這是非常不健康的行為，所以水果是不能當(dāng)做正餐食用的，水果缺少很多身體需要的物質(zhì)，只有正餐才能提供身體正常的供給。

　　3、適量吃水果

　　雖然有很多的水果是可以幫助減肥的，但是在吃水果的時(shí)候也是需要是適量的，多吃任何東西都是不好的，不要指望一口吃出個(gè)胖子，最后受傷的肯定是自己，所以在水果的食用上，一定要適量，不可過(guò)多的攝取。

　　結(jié)語(yǔ)：水果減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都是非常有幫助的，但是有些水果是不能在減肥期間吃的，因?yàn)樗鼈兏缓浅８叩臒崃恳约疤欠?，所以?duì)于減肥來(lái)說(shuō)是沒有一點(diǎn)幫助的。當(dāng)然，通過(guò)以上的介紹，想必大家都有了一定的了解，哪些水果是在減肥期間能吃的，哪些是不能吃的。水果減肥雖好，但是一定不要吃錯(cuò)了哦！