減肥食物你知道多少 燕麥減肥效果好嗎

　　燕麥怎么減肥，這可是大家都比較關(guān)心的問(wèn)題了，怎么護(hù)理好身體，大家都知道嗎？有一些人聽(tīng)說(shuō)燕麥能夠減肥就吃，不過(guò)卻沒(méi)有看到多大的效果，就以為燕麥沒(méi)有減肥的效果，殊不知是自己在如何吃燕麥上面的方式錯(cuò)誤了，導(dǎo)致效果下降，那么燕麥怎么吃減肥呢?

　　燕麥怎么吃減肥效果好

　　很多人在吃燕麥的時(shí)候其他方面的飲食還是保持不變，但其實(shí)是要降低其他食物的攝取量，如果可以堅(jiān)持一到三天的時(shí)間不吃其他食物只吃燕麥的話(huà)效果會(huì)更好。不過(guò)如果單單只吃燕麥的話(huà)是比較難以接受的，所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，然后再吃半個(gè)蘋(píng)果，中午的時(shí)候拿蜂蜜水來(lái)泡燕麥片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麥了，只需要喝一杯果汁就可以了。

　　使用燕麥減肥的時(shí)候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會(huì)導(dǎo)致肥胖加重。

　　在吃燕麥減肥的同時(shí)如果配上和運(yùn)動(dòng)的話(huà)，減肥的效果就會(huì)更好了。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓一個(gè)人在減肥之后看起來(lái)很精神，不過(guò)并不是說(shuō)運(yùn)動(dòng)越劇烈越好，這個(gè)需要根據(jù)自己的身體來(lái)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)做，比如簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作也是不錯(cuò)的。

　　這樣減肥要能堅(jiān)持一個(gè)大概一個(gè)星期，這樣才能看得出效果，不過(guò)在此之后最好要保持飲食清淡，這樣不僅有利于健康，還不容易長(zhǎng)胖，讓效果更久。

　　減肥水果

　　1、菠蘿

　　菠蘿含有蛋白質(zhì)分解酵素，可以分解魚(yú)和肉，適合在進(jìn)行完大餐后食用。菠蘿可以減肥的秘密就在于它豐富的果汁，這些果汁可以有效地酸解脂肪，因此，每天在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，便可以起到減肥的功效，但要切忌過(guò)量食用，或食用未經(jīng)處理的生菠蘿。

　　2、番石榴

　　番石榴熱量低、營(yíng)養(yǎng)多，可以作為正餐食用。在中午吃個(gè)番石榴，再配合一點(diǎn)清淡食物，就已經(jīng)是一頓不錯(cuò)的飯菜，但熱量絕不超過(guò)50千卡!因此食用番石榴，既可減少熱量的攝取，又可以有足夠的營(yíng)養(yǎng)攝入，是女性減肥的佳品。

　　3、檸檬

　　檸檬內(nèi)含有檸檬酸，它是熱量代謝過(guò)程中不可缺少的元素，并且還有消除疲勞的功效。檸檬的維c含量也是相當(dāng)豐富的，所以檸檬還是美白護(hù)膚的食物，同時(shí)又能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　4、西柚

　　西柚的能量很低，所以吃得多了也不會(huì)發(fā)胖，并且西柚含豐富的鉀質(zhì)，可以幫助減少下半身的脂肪堆積和水分積聚。

　　功效-作用

　　1、燕麥的功效就是可以有效地降低人體中的膽固醇，如果經(jīng)常食用的話(huà)，對(duì)身體是有好處的。尤其是對(duì)中老年人的心腦血管疾病都起到一定的預(yù)防作用。

　　2、燕麥的作用就是對(duì)糖尿病患者是有好處的，因?yàn)榻?jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者是可以降糖和減肥的功效作用。

　　3、經(jīng)常吃燕麥粥有通大便的作用，對(duì)此有很多老年人大便比較干，容易導(dǎo)致腦血管意外的發(fā)生，燕麥能夠解便秘這一個(gè)優(yōu)點(diǎn)。

　　4、燕麥還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣的佳品。

　　5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)人的脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等等也有輔助療效之一，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　結(jié)語(yǔ)：燕麥的減肥方法上面也都介紹了，想要減肥的朋友得多了解一下，當(dāng)然，燕麥的作用也是非常的好了。燕麥減肥的時(shí)候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會(huì)導(dǎo)致肥胖加重。