喝醋真的可以減肥嗎 怎么最有效果

　　喝醋減肥，這是真的嗎，其實(shí)，很多時(shí)候，我們都是可以試一試的。比如，我們可以用白醋、蜂蜜、檸檬放在一起泡制一星期，然后每天喝點(diǎn)，真的是可以減肥的了。前陣子突然被問(wèn)了好幾次，香蕉配醋是不是能減肥?講真，聽(tīng)到這個(gè)搭配，我就虎軀一震，渾身發(fā)涼...如果直接把一個(gè)香蕉丟進(jìn)醋里，真的不會(huì)很翔么。

　　吃醋會(huì)瘦嗎?

　　第一個(gè)說(shuō)喝醋能減肥的人，是日本人。因?yàn)?009年在日本的肥胖成年人中進(jìn)行的臨床試驗(yàn)，在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每天飲用含一、兩湯匙醋的飲料的人在12周后體重減輕了2到4磅(約合0.9至1.8千克)，而飲用給定普通飲料的對(duì)照組則沒(méi)有減重。

　　乍一看很吸引人呢，因?yàn)榫退隳闶裁炊疾蛔觯齻€(gè)月也能默默減掉3斤多。

　　喝醋真的能減肥!

　　但是，喝普通飲料本來(lái)就是一件極其增肥的事情。所以與其拿喝飲料和喝醋去對(duì)比體重變化，還不如拿喝水和喝醋做個(gè)對(duì)比。

　　而亞利桑那州立大學(xué)的研究人員在開(kāi)展研究時(shí)也發(fā)現(xiàn)了，喝醋確實(shí)能幫你減肥，但除了正確的方法，你需要足夠的多的，非常多的，十分多的耐心。

　　研究還發(fā)現(xiàn)：在進(jìn)食含有淀粉的飯食前飲用少量醋可以在一定程度上抑制淀粉消化，從而將其后的血糖反應(yīng)降低20%至40%。而控制飯后血糖上升的速度確實(shí)有減肥的功效。

　　這不僅僅是因?yàn)榇字泻械拇姿嶂泻写龠M(jìn)淀粉消化的酶類物質(zhì)，而且吃飯的時(shí)候喝了醋，會(huì)讓你“反胃惡心”到不那么想吃東西了。

　　怎么喝?

　　正確喝法：也不需要喝很多，只要按照8盎司水(0.22千克)1湯匙醋的比例稀釋，并就著第一口飯食用。目的是讓這種酸和淀粉混在一起進(jìn)入腸道。

　　選什么醋：任何一種醋含量達(dá)到5%以上的醋都可以，但是很多花哨到水果醋不僅醋含量低，而且糖分含量很高，就不要選啦!

　　注意事項(xiàng)：兌水稀釋以后再喝，而且每天不能喝多，如果你想灌醋來(lái)減肥，當(dāng)心醋酸會(huì)腐蝕你的牙齒、傷害你的食道和胃部...

　　多久見(jiàn)效?

　　一看到什么奏效的偏方，第一時(shí)間就想知道多久見(jiàn)效。

　　但是很遺憾的告訴你，就像上文寫(xiě)的，需要足夠長(zhǎng)的耐性。因?yàn)楹却啄軒湍阍跍p肥中起到的促進(jìn)作用，可以輕易毀于你多吃掉的一口炸雞排或是蛋糕。也就是說(shuō)，你想把醋當(dāng)成減脂神器，是不可能的!

　　所以這種方法沒(méi)有見(jiàn)效一說(shuō)，因?yàn)樗皇悄阕兪莸闹饕?，只是輔助工具。

　　至于把醋涂在臉上頭上可以治療灰指甲、頭虱和疣之類的說(shuō)法，暫時(shí)還沒(méi)有得到足夠的科學(xué)支持!

　　再認(rèn)真地想一想，多喝醋能幫你減肥，那山西妹子是不是都hin瘦?

　　喝醋的好處

　　1、可消化脂肪和糖

　　醋中含有氨基酸和有機(jī)酸等物質(zhì)，氨基酸可以促使體內(nèi)過(guò)多的脂肪轉(zhuǎn)變成體能消耗，還可以消化身體吸收的糖和蛋白質(zhì)，讓新陳代謝順利進(jìn)行，適當(dāng)?shù)睾却?，不僅可以減肥，還可以促使?fàn)I養(yǎng)素在體內(nèi)的燃燒和提高熱能利用率，促進(jìn)身體健康。

　　2、可利尿通便

　　醋能促進(jìn)新陳代謝，還能增加腸胃的蠕動(dòng)。醋有利尿的功能，少量喝醋，可有效改善便秘，腸燥便秘者，每天喝一杯加醋的涼開(kāi)水，有緩解排便困難的作用，喝醋大約幾周以后，便秘就會(huì)有顯著的改善。身體里的廢物排泄出去，體重也會(huì)因此而下降。

　　3、可減少鹽分的攝取

　　吃太多的鹽不但身體負(fù)擔(dān)大，而且還會(huì)越吃越咸，其他食物也會(huì)跟著吃多，水也越喝越多，體重不增加也很難。對(duì)于愛(ài)吃咸的人來(lái)說(shuō)，不妨在菜璺加點(diǎn)醋，多一點(diǎn)醋少一點(diǎn)鹽，不但不會(huì)感到咸度不夠，反而會(huì)感到菜更加可口，嘴里也不會(huì)覺(jué)得那么咸了，喝水和吃其他食物的量也會(huì)減少，體態(tài)會(huì)由此輕盈起來(lái)。