盤點2013年最靠譜減肥方法

　　眼看2013年將要接近尾聲，馬上迎來春節(jié)當然春節(jié)是一個傳統(tǒng)節(jié)日，當然少不了應酬和聚餐，所以有很多愛美的女性都在為減肥這一事業(yè)而忙碌著，那么2013年最靠譜減肥方法是什么呢?今天我們的小編就為大家簡單的介紹一下靠譜的減肥秘方。>>>21天減肥法成功的背后是堅持

　　2013年有著太多的減肥方法，有的是過眼云煙，跟著練習也沒用的。而有的減肥法卻是能一傳十、十傳百，讓人成功瘦身的。那么今年最多人嘗試的靠譜減肥方法有哪些呢?有酵素減肥法、豆?jié){減肥法……接下來，為你盤點這些最熱門，而且靠譜的減肥方法!

　　酵素減肥法，練就易瘦體質(zhì)

　　靠譜指數(shù)：★★★☆☆

　　熱門指數(shù)：★★★★☆

　　名詞解釋：酵素減肥，就是多吃含有豐富酵素的食物減肥。

　　這是利用屬于食品的酵素產(chǎn)品，邊調(diào)整身體的機能，邊消耗過剩的脂肪，讓身體變得更健康，脖子、背部、腹部、大腿等處的脂肪也都消失了，而使整個人變得輕松自在。

　　你可以從生鮮蔬果中獲取身體消化時需要的酵素，因此多吃高酵素食材，絕對能幫你恢復曼妙身材。另外，選擇發(fā)酵食材，也能幫助瘦身，其中的乳酸菌、酵母等發(fā)酵微生物，可讓食物在發(fā)酵過程中先行消化，降低廢物囤積率。

　　高酵素食材：

　　1.如蔬菜、水果等能讓食物呈現(xiàn)原始的狀態(tài)的生鮮食材。生鮮食材含有豐富的酵素，不經(jīng)煎煮炒炸，趁新鮮時直接享用，就能吃到滿滿的酵素啰!

　　2.發(fā)酵食物如優(yōu)酪、味噌、泡菜、納豆、魚貝類醃漬物、啤酒酵等。

　　3.乳酸菌、酵母、納豆菌等的微生物可制造酵素、分解食材，可在“食物進肚前”先行消化。

　　豆?jié){減肥法，減肥減得更有女人味

　　靠譜指數(shù)：★★★★☆

　　熱門指數(shù)：★★★☆☆

　　做法：月經(jīng)前的七天，每天早餐喝200ml的無糖豆?jié){。

　　大約在月經(jīng)開始前一周，你只需要每天喝200ml的豆?jié){(盡量喝無糖的)，這樣就可以提高月經(jīng)后消瘦期的效果。補充快速減少的雌激素，實現(xiàn)瘦身的目的。

　　為什么喝豆?jié){可以減肥?

　　因為豆?jié){中含有豐富的大豆皂甙和不飽和脂肪酸，能分解體內(nèi)的膽固醇，促進脂質(zhì)代謝，使皮下脂肪不易堆積。豆?jié){雖然是液體，但仍然屬高纖維食物，能增強腸胃蠕動功能，解決便秘問題，使小腹不再凸出。

　　豆?jié){還有利尿、排汗作用。水聚集在體內(nèi)無法排出，是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減肥期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物，不但能減少水腫機會，還能帶走部分熱量。