蛋白質(zhì)減肥法 一周持續(xù)5天能健康瘦

　　蛋白質(zhì)減肥法以其飽腹感強(qiáng)、耗熱多、能夠促進(jìn)排毒消除水腫，而受到女性們的推崇。然而，蛋白質(zhì)減肥法，一周持續(xù)5天休息2天，并且搭配其他的減肥食品，才能夠見(jiàn)奇效，幫健康瘦身。>>>1周速瘦5斤減肥食譜 吃得好瘦得快

　　“蛋白質(zhì)減肥法”是由30%蛋白質(zhì)，30%脂肪和40%的碳水化合物所組成。如果你吃了這份食譜最少的份量，熱量約1650-1700卡，若是吃最高份量，則約2200卡。

　　在剛開(kāi)始實(shí)行時(shí)，因?yàn)樯眢w還沒(méi)有習(xí)慣的關(guān)系，精神會(huì)比平常稍為差些。

　　這樣的方法可以持續(xù)5天后休息2天，但是不可長(zhǎng)期實(shí)施

　　畢竟人還是需要均衡的營(yíng)養(yǎng)，雖然這個(gè)方法沒(méi)有像“吃肉減肥法”偏激，但是長(zhǎng)久下來(lái)對(duì)身體還是有影響的。

　　實(shí)施蛋白質(zhì)減肥法，雖然食物以蛋白質(zhì)為優(yōu)先考量，但還是要顧及其他營(yíng)養(yǎng)素的均衡。

　　每天都要吃到4大類(lèi)食物(油脂類(lèi)、淀粉類(lèi)、蔬菜類(lèi)和奶蛋魚(yú)肉豆類(lèi))中的各種養(yǎng)分，尤其是蔬菜和水果可以多吃，油脂類(lèi)的東西要適量，不可以專(zhuān)攻某樣食物，一天進(jìn)食的熱量不可低于1200卡。

　　另外，每天至少要喝8～10杯的水，水可以幫助燃燒脂肪，較不會(huì)造成腎臟代謝的負(fù)擔(dān)，是很好的催化劑。當(dāng)然，減肥少不了運(yùn)動(dòng)，每天適量有氧運(yùn)動(dòng)可以提高代謝率。