女性經(jīng)期減肥飲食怎樣吃最健康

?　　女性每到經(jīng)期必感身體虛弱，使大家很是苦惱，其實經(jīng)期不是只能帶來麻煩，在此期間減肥效果可加倍。經(jīng)期是女性特殊時期，想減肥的女性可好好利用經(jīng)期，合理安排好經(jīng)期減肥飲食并適當(dāng)運(yùn)動，便能起到比平時更好的減肥效果。其中飲食是減肥者需要注意的，它并不是像大家認(rèn)為的那樣，經(jīng)期中怎么吃也吃不胖，本文中便向大家介紹經(jīng)期減肥飲食方式，告訴大家該怎么吃更健康減肥。

　　1.來月經(jīng)怎么吃都不胖?

　　有很多人女生自以為經(jīng)期吃過多的東西不會影響體形，也不會發(fā)胖，這種想法顯然是錯誤的。任何的食物只要過度的食用 ，均會導(dǎo)致肥胖的。

　　過多進(jìn)食發(fā)胖的原因是將多余的能量轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在體內(nèi)。當(dāng)體力、能量消耗比平時多時，身體會將多余的脂肪轉(zhuǎn)換為能量供身體使用，即脂肪的燃燒。在月經(jīng)期比平時的體力耗費(fèi)差不多，所以消耗的能量也差不多。 但為什么女性在月經(jīng)期間吃的多，卻不見胖，這是因為很大一部分營養(yǎng)有來支付造血了，可造血不是無限量需要營養(yǎng)的，所以吃的過多同樣會變胖。

　　2.來月經(jīng)吃甜食也不會胖?

　　甜食中含有很高的糖分，很容易會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積在身體內(nèi)。但是在MM處在生理期的時候，人體內(nèi)的因為大量地分泌激素，因此糖分的消化代謝速度也是比平?？斓枚?，因此適量吃甜食是不會發(fā)胖的。但是不要有經(jīng)期吃甜食不會對減肥產(chǎn)生影響這種想法，吃太多甜食，攝入的熱量同樣會增多，還會造成血糖不穩(wěn)定，還會加重經(jīng)期間的不舒服感。所以吃甜食要有一個時間限制，并不是在整個生理期都能夠放心食用。一般情況下，糖分的代謝速度加快僅僅是限于生理期的前3天，到了第四天之后就會恢復(fù)正常，所以MM最好就是在第四天之后盡量控制食欲，這樣才會讓經(jīng)期減肥的功效發(fā)揮得更加淋漓盡致。

　　3.來月經(jīng)可以吃重口味食品?

　　來月經(jīng)時其實和平時一樣，也是不可以吃重口味的食品的。類似辣椒這樣的食品，它含有辣椒素，可以令身體發(fā)熱促進(jìn)分泌汗液，幫助體內(nèi)毒素和多余水分的排出，還可以促進(jìn)脂肪燃燒和體內(nèi)代謝。但是在經(jīng)期還是不能吃的，這類食品在經(jīng)期對女性身體的傷害是很大的，很容易會造成月經(jīng)不調(diào)和排血量過多。小編還是建議在經(jīng)期避免進(jìn)食這類食品，同時也要避免吃太多咸的鹽分高的東西，因為容易造成水腫。另外，生姜是可以在經(jīng)期減肥中食用的，它不屬于重口味食物，但是同樣具有減肥效果，可以做成生姜紅糖水來飲用，還有助于調(diào)理經(jīng)期的身體哦。

　　自從知道了女性經(jīng)期減肥效果好后，就有很多女性朋友很樂意抓住這一寶貴減肥時機(jī)，但也不可否認(rèn)大家的方法中存在著誤區(qū)。除了上面提到的經(jīng)期減肥飲食方面外，還有運(yùn)動方式要提醒大家，經(jīng)期不適宜劇烈運(yùn)動，平時可以練習(xí)的減肥運(yùn)動項目不一定也適合經(jīng)期，畢竟女性經(jīng)期存在特殊性，選擇舒緩的原地動作、簡單的瑜伽操動作就可以了。