飲食減肥誤區(qū)：低糖食物代替正餐

　　在采用飲食減肥期間，很多人會(huì)認(rèn)為多吃菜少吃飯就有助于減肥，并會(huì)養(yǎng)成這樣的飲食習(xí)慣，這樣的飲食減肥方法真的正確嗎?專(zhuān)家提醒大家，飲食減肥一定要避免這樣的誤區(qū)，用低糖飲食來(lái)代替正餐。

　　人體熱量來(lái)源于食物，食物中可產(chǎn)生熱量的營(yíng)養(yǎng)素有三類(lèi)：蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化物。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)基本原理，居民日常膳食中供熱量比例是：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化物分別占總供熱量的10%～15%、20%～25%、60%～70%。

　　若用低糖飲食，就意味著多吃菜，少吃或不吃飯，那么我們身體所需熱量來(lái)源就是靠大魚(yú)大肉的蛋白質(zhì)和脂肪提供，這是違背科學(xué)規(guī)律的。因?yàn)樘妓锾峁┑哪芰?，是人體最經(jīng)濟(jì)、最主要的能量來(lái)源。低糖食物能代替正餐嗎?現(xiàn)在大家心里有點(diǎn)譜了吧。

　　低糖飲食的結(jié)果，必然會(huì)增加蛋白質(zhì)和脂肪豐富的禽畜魚(yú)類(lèi)的進(jìn)食，油脂攝入增多，即便是蔬菜，也是用過(guò)多的油炒出來(lái)的，這就勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)脂肪囤積過(guò)多，而引起肥胖，高脂血癥、高血壓、冠心病必將接踵而至。

　　低糖食物不能代替正餐嗎?低糖意味著主食吃得少，碳水化物攝入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠滿(mǎn)足人體需要，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)重要物質(zhì)的匱乏，如：葡萄糖減少就會(huì)導(dǎo)致大腦思維活動(dòng)受影響。

　　據(jù)研究，大腦每天需要約130克淀粉主食提供能量，若不足，可產(chǎn)生精神不振、注意力不集中、思維遲鈍、焦慮不安等。B族維生素與碳水化物代謝關(guān)系密切，缺乏時(shí)會(huì)出現(xiàn)代謝障礙，傷口愈合遲緩、失血耐受力下降，也可出現(xiàn)疲倦、失眠、食欲不振等。

　　飲食減肥一定要注重營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不能以減少身體身體所需營(yíng)養(yǎng)素來(lái)降低熱量，那樣很容易造成身體不必要的傷害!