飲食三部曲 有效防止春季長胖

　　經歷了運動少進補多的冬天，隨著春天腳步的來臨，和脂肪調整的決心越來越重，面對形形色色的春季減肥絕招，怎么吃減肥效果好，是更多減肥人士最為關注的。那么怎么吃減肥效果好呢?以下為大家介紹的飲食減肥三部曲就能輕松幫你解決!

　　一：先吃大量蔬菜

　　大部分蔬菜是低GI(葡萄糖)的食物，先吃蔬菜會增加飽足感，也就不會吃進過多淀粉類食物。

　　建議：新鮮蔬菜就生吃吧，含有豐富纖維質的蔬菜只要經過烹調(即使只用水煮)，GI也比生吃時高，所以生吃會比煮熟來得好。

　　二：選糙米當主食

　　將主食改成糙米，能得到充分飽足感，壓力不會累積，連嚴重的便秘問題也會解決。

　　建議：將白米換成糙米之后，只要身體脂肪率下降，就是脂肪有燃燒的證據。

　　三：用水果代替甜食

　　建議：大部分的水果都是低GI的，每天吃都不會影響減肥效果的。

　　絕招4：用水果、乳酸飲料，享受點心的樂趣

　　建議：在乳酸飲料中加入水果也有獨特風味，能讓乳制品吸收變慢。

　　每個女人都想擁有嬌好的身材，但減肥并非一朝一夕的事，要想成功減肥，需要找對方法持之以恒，春季減肥堅持才是勝利!