高糖食物 毀身材沒商量

　　大多數(shù)人都知道，生活中讓我們肥胖的除了脂肪之外，還有另一種高熱量食物會(huì)讓我們體重大增，那就是糖?？刂铺欠值臄z入量是重要的減肥方法之一?，F(xiàn)在減肥中的許多食物其實(shí)都是含有很高的熱量的哦!而且呢，這些食物都是披著一層隱形外衣哦!看似含有的熱量不高，但是這些高糖食物是毀掉你身材的罪魁禍?zhǔn)?/strong>哦!

　　1、酸奶

　　營養(yǎng)學(xué)家普遍認(rèn)為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。

　　建議：對(duì)于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推薦選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然味道顯的不是那么濃郁醇厚，可熱量比牛奶還稍低一些。如果不怕麻煩，也可以自己動(dòng)手做酸奶哦。

　　2、街邊豆?jié){

　　你是不是因?yàn)樨澦?，總沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐，隨手在路邊小攤檔買一個(gè)包子，一杯豆?jié){就解決了早餐，豆?jié){還溫乎乎的呢?那么我現(xiàn)在告訴你，這個(gè)豆?jié){不能給你帶來太多營養(yǎng)，還會(huì)讓你胖起來。豆?jié){是健康營養(yǎng)的早餐，但是，加工豆?jié){時(shí)，正常的做法是每公斤黃豆兌4公斤水，而小作坊卻每公斤黃豆兌10公斤水，這樣加工出來的兌水豆?jié){幾乎與白開水無異。為了增加口感，他們勢(shì)必會(huì)在其中加入大量的白糖。若有若無的豆味和甜甜的口感，成了你的身材殺手。

　　建議：豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白和纖維素，是女人美容減肥保健的佳品。為了美麗，自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)吧。如果實(shí)在懶得自己做，也要盡量買正規(guī)的品牌來喝。

　　3、果凍

　　網(wǎng)絡(luò)傳聞果凍中沒有脂肪，并含在一些“水溶性膳食纖維”，少量吃些并沒有壞處，也不會(huì)讓你發(fā)胖。于是不少饞嘴MM便以為抓到了秘密武器。但是，不含脂肪也不等于低熱量。別忘了發(fā)胖的另一個(gè)元兇——糖。按白糖添加量15%計(jì)算，每—個(gè)15克重的果凍在體內(nèi)產(chǎn)生的熱能為8.93千卡。十個(gè)就是89.3千卡。多吃也是會(huì)胖的。此外用果汁和果肉制成的果凍，保留了原料中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)，如礦物質(zhì)、可溶性膳食纖維和維生素等，但在生產(chǎn)加工中也會(huì)造成一定的損失。因此，不要以為吃果凍能夠代替水果。

　　建議：每次吃兩三個(gè)，解解饞便好。可別天真地相信那些所謂“死吃不胖”的謊言。

　　4、包裝的果汁

　　超市里賣的很多果汁，都寫著100%純天然之類的標(biāo)語，但是，如果仔細(xì)看罐裝果汁上的標(biāo)示，就可以發(fā)現(xiàn)，大部分的果汁都是濃縮還原，而且為了喝起來口感好一些，還加了許多的糖!天天來上一瓶，果汁里的高糖分會(huì)讓您在一年之后增加12公斤的體重。

　　而且果汁來代替水果并不能攝取足夠的礦物質(zhì)和維生素，這是因?yàn)樗谧龀晒倪^程中，許多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失。而僅剩的維生素C，也會(huì)因?yàn)楣庹?、溫度等因素而減少。

　　建議：為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮的天然蔬菜水果吧。即便是居家自制的果汁，不加糖，加工過程也會(huì)讓營養(yǎng)成分大打折扣。

　　上面的食物呢可都是披著一層隱形的外衣哦!減肥的美眉們你們可是要注意的了，這些食物說不定要助你肥胖的哦!呵呵，美眉們多多的注意吧