巧妙飲食讓您遠(yuǎn)離發(fā)胖

　　巧妙飲食能讓您遠(yuǎn)離發(fā)胖，怎樣健康的飲食才能幫助您有效的減肥呢?下面小編就介紹幾個(gè)吃不胖的小竅門，讓大家吃得更舒心，希望對您減肥有幫助。

　　1.選擇“粗糙”原料代替白米做米食。

　　這些原料有黑米、紫米、糙米等，它們富含膳食纖維，能夠延緩消化速度。如果感覺它們吃起來比較刺口，可以先泡一夜，或用高壓鍋先煮半軟，然后與米飯混合煮食，或者直接煮成稠粥。

　　還有就是最好在米中加點(diǎn)豆類，豆子消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，大大提高吃米的飽腹感，能有效的幫助您減肥。

　　2.喝完湯再吃菜

　　進(jìn)食的順序可按照喝湯、吃蔬菜增添飽足感，蔬菜中的纖維質(zhì)還能幫助消化，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能幫助您減肥。接著補(bǔ)充蛋白質(zhì)及豆制品，建議選擇雞肉、魚肉脂肪較低的蛋白質(zhì)食物，同時(shí)避免油炸、勾芡等烹煮方式。幾乎飽足后，再吃米飯、牛、豬肉或海鮮，才能降低總熱量的攝取。同時(shí)，我們也知道，“飯后喝湯，越喝越胖，飯前喝湯，越喝越健康”。

　　以上兩種方法就是小編為您介紹的巧妙飲食的減肥方法，我想對于愛美的你，一定會有幫助的。如果您對減肥方法還有其他疑問，可以咨詢在線專家。祝您減肥成功!

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