10種魔力低熱食品,讓您越吃越瘦!

　　吃哪些食品可以不長胖呢?相信這是很多女性比較關(guān)心的問題。下面給大家介紹10種低熱食品，希望能給您帶來一些幫助。

　　10種低熱食品：

　　1、杏仁

　　Tips：與果皮(如花生仁外面的那層紅衣)一起吃;不要超過健康飲食搭配? 推薦的量。

　　魔力：增加肌肉，增加飽腹感

　　秘密武器：蛋白質(zhì)，不飽和脂肪，維生素E，葉酸，纖維，鎂，磷

　　對抗：肥胖，心臟病，肌肉流失，癌癥

　　伙伴：核桃、花生、南瓜籽、葵花籽

　　2、大豆

　　Tips：包括黃豆、黑豆、青豆等。

　　魔力：增加肌肉，幫助燃燒脂肪，調(diào)節(jié)消化

　　秘密武器：纖維，葉酸，蛋白質(zhì)，不飽和脂肪酸，鐵，鈣，鎂

　　對抗：肥胖，結(jié)腸癌，心臟病，高血壓

　　伙伴：扁豆，豌豆，蠶豆，綠豆、紅豆

　　3、菠菜

　　魔力：抑制自由基(一種加速衰老進(jìn)程的分子)，增加飽腹感

　　秘密武器：維生素A、C、E，葉酸，beta-胡蘿卜素，礦物質(zhì)(鈣、鎂、鐵)，纖維

　　對抗：肥胖，癌癥，心臟病，中風(fēng)，骨質(zhì)疏松

　　伙伴：十字花科蔬菜如小白菜、菜心、西蘭花和甘藍(lán);其他深色蔬菜如蘆筍，辣椒，胡蘿卜。

　　4、牛奶

　　魔力：增強(qiáng)骨質(zhì)，提供優(yōu)質(zhì)蛋白，幫助脂肪燃燒

　　秘密武器：鈣，維生素A，維生素B族，磷，鉀，優(yōu)質(zhì)蛋白

　　對抗：骨質(zhì)疏松，肥胖，血壓高，癌癥

　　伙伴：酸奶、奶粉。

　　5、燕麥片

　　Tips：無糖，沒有添加食用香料和奶精。

　　魔力：增加能量和動力，降低膽固醇，維持血糖水平，延緩饑餓感

　　秘密武器：復(fù)合碳水化合物和纖維

　　對抗：肥胖，心臟病，糖尿病，結(jié)腸癌

　　伙伴：高纖維谷類，如所有麩纖維(全麥面包為代表的全谷物)

　　6、蛋類

　　魔力：增加肌肉，燃燒脂肪

　　秘密武器：蛋白質(zhì)，維生素A，維生素B12

　　對抗：肥胖

　　伙伴：無

　　7、瘦肉

　　Tips：包括瘦豬肉，瘦牛排，去皮禽肉，魚。

　　魔力：增加肌肉，改善免疫系統(tǒng)

　　秘密武器：動物性蛋白質(zhì)，鐵，鋅，肌氨酸(牛肉)，omega-3脂肪酸(魚)，維生素B6的(雞和魚)和維生素B12，磷，鉀

　　對抗：肥胖，情緒失常，喪失記憶，心臟病

　　伙伴：貝類，蝦類等海產(chǎn)品，富含omega-3的亞麻籽

　　8、橄欖油

　　魔力：降低膽固醇，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)

　　秘密武器：不飽和脂肪，維生素E

　　對抗：肥胖，癌癥，心臟病，血壓高

　　伙伴：芥花油，花生油，芝麻油，菜籽油，玉米油

　　9、全麥面包

　　魔力：防止你的身體儲存脂肪

　　秘密武器：纖維，蛋白質(zhì)，維生素B，核黃素，煙酸，維生素E，鈣，鎂，鉀，鋅

　　對抗：肥胖，癌癥，血壓高，心臟病

　　伙伴：糙米飯，粗糧粥

　　10、草莓

　　魔力：保護(hù)心臟，增強(qiáng)視力，改善記憶，飽腹感

　　秘密武器：抗氧化劑，纖維，維生素C ，丹寧酸

　　對抗：心臟病，癌癥，肥胖癥

　　伙伴：大多數(shù)其它水果，特別是蘋果和葡萄柚

　　以上給大家介紹了10種低熱食品，大家在減肥期間可以放心的吃。如果您還想了解更多的相關(guān)內(nèi)容，請點(diǎn)擊相關(guān)鏈接或撥打我們的免費(fèi)咨詢熱線。

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