減肥瘦身粥家常版做法有哪些?五種瘦身粥食譜
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瘦身粥是以大米加上一些配料煮成的粥。它易于消化和吸收,不僅可以減肥,還可以增強(qiáng)身體,保持容顏和美貌,還可以同時治療體內(nèi)的疾病。瘦身粥具有利尿、消腫、清熱解渴的作用。今天,小編將介紹幾種可以在家里制作的瘦身粥,快來學(xué)學(xué)吧。
芹菜瘦身粥
芹菜是消腫的好食物,米飯是飽腹的好食物,而粥類食物則有助于消化,芹菜的卡路里很低,堅持吃是很好的。
材料:粳米、芹菜、生菜、洋蔥
做法:將粳米洗凈,浸泡30分鐘,放入鍋中煮至水沸騰。然后把芹菜切成顆粒狀,倒進(jìn)鍋里。將粳米煮沸后,加入切碎的生菜,煮兩分鐘。最后,在鍋里加入少許香油、洋蔥、鹽,攪拌均勻后食用。
功效:粳稻能促進(jìn)血液循環(huán)、消化、解毒、水腫。它還可以使面部的咬肌得到鍛煉,使其更加緊湊和纖細(xì)。
薏米甘薯瘦身粥
薏米是去除水分的,而且人水腫時可以多吃,甘薯有助排便,也是減肥的好飲食,很多人都有很重的濕氣,可以吃一點(diǎn)調(diào)理身體。
配料:薏仁30g,甘薯300g,糯米100g。
做法:將薏米洗凈,將紅薯去皮切塊,用糯米煮粥。
功效:薏仁具有健脾、祛濕、清熱化膿、美容養(yǎng)顏的功效;甘薯熱量低,富含纖維素,具有去油、減肥、健脾健胃、降血脂的功效。
新鮮水果燕麥?zhǔn)萆碇?/strong>
水果配燕麥還是很好的,營養(yǎng)健康還不會胖,堅持吃會很好。
配料:新鮮水果,燕麥60克鮮牛奶200毫升,水300毫升。
做法:將燕麥放入鍋中,加水煮沸,放入容器中。把所有的水果切成小粒,撒在燕麥片表面,倒上新鮮牛奶。
功效:燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營養(yǎng)的食品。它熱量低,有利于排便。對水腫和便秘也有輔助作用。它還可以降低血脂、血糖和膽固醇。
白菜木耳瘦身粥
吃飯的時候,你可以選擇吃點(diǎn)粥,白菜粥是個不錯的選擇,用黑木耳可以很好的幫助身體調(diào)理,排出大量的身體廢物。
配料:木耳30克,白菜250克,糯米100克。
做法:加水煮沸,然后改用文火慢慢煮沸,直到米粒軟爛,再加入少量鹽。
功效:這是一種清爽可口的稀粥。黑木耳、大白菜、糯米煮在一起,能養(yǎng)血、養(yǎng)顏、潤肺、滋潤體液、滋補(bǔ)胃、潤腸、降血脂、降血壓。
冬瓜瘦身粥
冬瓜是消腫的好食物。有時它會幫你敗火。許多人有嚴(yán)重的內(nèi)火,吃一點(diǎn)冬瓜是個不錯的選擇,你也可以放一些瘦肉。
配料:鮮冬瓜150克,米飯100克。
功效:本品具有利尿、消腫、清熱解渴的功效。同時,冬瓜本身不含脂肪、低熱量,能防止身體增重,幫助身體增強(qiáng)。
做法:冬瓜洗凈,削皮切成小塊,米煮粥,油、鹽調(diào)味,早晚食用。
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