減肥吃什么水果好 哪些水果減肥比較快速

　　隨著夏天的到來(lái)，很多妹子已經(jīng)開始蠢蠢欲動(dòng)了，因?yàn)橐粋€(gè)冬天的積攢下來(lái)的贅肉還在身上，真的非常郁悶的，那您知道我們平時(shí)吃什么水果減肥快嗎?對(duì)于快速減肥好方法知道幾個(gè)呢?就因?yàn)槟恢溃越裉炀蜑槟鷰?lái)了蘋果減肥法哦，簡(jiǎn)單方法，讓你一瘦再瘦哦。

　　吃什么水果減肥快

　　1、牛油果

　　雖然日常生活中我們不經(jīng)常吃牛油果，但是可以明確地告訴您，牛油果是減肥效果非常好的一個(gè)水果呢，別看它外表很丑，里面卻又很多的營(yíng)養(yǎng)元素的哦。

　　話說牛油果近在水果圈可是人氣爆棚!說起它的營(yíng)養(yǎng)實(shí)在太多：它含有豐富健康脂肪、油酸、葉酸、B6，還有多種礦質(zhì)元素。它可以促進(jìn)脂肪代謝，有飽腹感;含鉀利尿，幫助排泄多余水分和老廢物質(zhì)，關(guān)鍵的是還有抗老化功效。

　　2.蘋果

　　蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值同樣非常之豐富止瀉、通便、抗衰老等等以至于才有了那句一日一蘋果，可以讓你遠(yuǎn)離醫(yī)生。1個(gè)不大不小的蘋果只含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉，對(duì)于正在減肥中的MM來(lái)說，是再好也沒有的食物了。

　　不是你隨便吃蘋果就可以瘦下去的，還是有時(shí)間規(guī)定的，就是要選擇正確的時(shí)間去吃，比如說在飯前吃的話，就可以讓您不會(huì)覺得那么餓，飯就可以少吃一點(diǎn)的，還有就是在飯后1.5小時(shí)之后吃，加速您的腸胃蠕動(dòng)，從而起到瘦身的效果。、

　　3.西瓜

　　汁多味甜的西瓜擁有很高的水含量，瞬間滿足的你的饑餓感，不僅如此，它還具有治療便秘、皮膚病和肌肉酸痛的藥效!如果條件允許你至少每天要吃上一次，一定會(huì)降低你的脂肪堆積，增加你的健康脂肪。

　　4.梨

　　冬天干燥的氣候，正是吃梨的好季節(jié)。它滋陰潤(rùn)燥和清熱解毒的功效一定是你冬季家里必備的水果!美國(guó)食物養(yǎng)生學(xué)會(huì)專家認(rèn)為梨是一種低熱量高養(yǎng)分的水果，一個(gè)中等大小的梨只要100卡的熱量且富含維C。

　　少量纖維易使人發(fā)生飽腹感，從而控制飯量，增加脂肪的攝入;另外纖維可協(xié)助腸胃增加對(duì)脂肪的吸收，從而起到減肥的作用。

　　5.桃子

　　其實(shí)桃子我們還是經(jīng)常吃的，但是很少有人知道桃子是可以減肥的，因?yàn)樘易永锩婧械臓I(yíng)養(yǎng)是可以直接清理腸道里面的垃圾的，讓堆積的贅肉迅速消耗起來(lái)，減肥就吃多點(diǎn)桃子吧。

　　6.草莓

　　減掉腰部的“救生圈”草莓厲害，這要?dú)w功于草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質(zhì)，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。

　　7.檸檬

　　檸檬富含豐富的維生素C和檸檬酸和豐富的纖維，有助于減少便秘、消化不良和肥胖。

　　8.杏

　　個(gè)頭小巧的杏是對(duì)于減肥的小伙伴來(lái)說是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，它含有的不溶性纖維，可以吸收水分增加飽腹感，從而達(dá)到減肥的效果。

　　同時(shí)它還可以促進(jìn)腸胃的快速蠕動(dòng)，幫助維持健康的腸胃環(huán)境。不得不說的還有它還含有豐富的β-胡蘿卜素，具有抗氧化的作用，但要記住也不能貪量哦!

　　9.椰子

　　椰子的果實(shí)含有油具有生熱效應(yīng)，因此它有提高體溫的作用，從而增加身體的新陳代謝率，易于減肥。吃椰子也能使人感到飽腹感，防止過多飲食。

　　10.石榴

　　石榴包含有豐富的抗氧化劑，幫助消除體內(nèi)毒素。它還可以降低膽固醇的儲(chǔ)存，一些研究表明，石榴還可以降低食欲，從而達(dá)到減肥的效果。

　　11.哈密瓜

　　哈密瓜含有豐富的維生素A、C和B。維生素A可以保護(hù)我們的眼睛，維生素C可以提高我們的免疫力。而且它還含有較高的纖維在減肥期還可以保證有一個(gè)好的身體。

　　12.木瓜

　　木瓜中含有的一種叫做酶可以促進(jìn)消化，防止胃潰瘍。木瓜還含有豐富的維生素A和C.可以幫助你快速的消化食物，避免糖分存儲(chǔ)在體內(nèi)。

　　13.黑莓

　　黑莓充滿豐富的纖維和維生素C.高含量的纖維意味著你的身體要用更多的能量來(lái)消化它們。同時(shí)體積小巧的很美還可以變身成可口的小零食，防止你進(jìn)食更多高熱量的食物。

　　14.藍(lán)莓

　　藍(lán)莓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有著“水果皇后”和“漿果之王”之稱。超高的花青素含量可以保護(hù)我們的眼睛。經(jīng)常食用還具有抗癌的食用效果。得克薩斯女子大學(xué)的研究表明，藍(lán)莓對(duì)抗脂肪細(xì)胞的生成從而可以使身體減輕。

　　15.柑橘

　　膠原蛋白是柑橘的一個(gè)重要成分，它能防止皮膚松弛和老化，從而保持肌膚年輕。它豐富的維生素和纖維可以幫助你減掉體重!

　　結(jié)語(yǔ)：妹子們的減肥吃水果是沒問題的，不僅僅可以減肥，還能給您的肌膚補(bǔ)水，讓你變瘦了，還更加水靈了呢，這么好的事情，為什么不現(xiàn)在開始就做呢?還有記得分享給您身邊的姐妹們，跟您一起瘦下去，做一個(gè)身材好，皮膚好的大美女。